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早晨叫孩子起牀的問題曾經困擾了我很長一段時間。那個時候我在巴林，孩子每天早晨六點要起牀上學，早晨叫起牀超級鬧心。加上我要給她們準備早飯和三個便當，好忙碌，那個時候真希望孩子能夠自己爬起來，穿好衣服洗漱好，然後自己坐上桌喫早飯。當然，我知道這是癡人說夢。
那個時候，我是這樣叫早的。鬧鐘響了，我會去叫孩子：“寶貝兒，該起牀了。”孩子紋絲不動，這句話沒入耳。我心想，孩子怎麼都得清醒一下吧，過幾分鐘再來叫她。然後我接着去幹活。幾分鐘後，我又來叫了：“寶貝兒，起牀了，真的要起來了。”孩子有時候翻個身或者動一下，表示聽見了，但還不想起。有時候則仍然紋絲不動。我雖然有點急，但是心想，真的是很困啊，那讓她再睡幾分鐘吧。老母親心疼孩子呀。然後又接着去幹活。幾分鐘以後又來叫。就這樣反反覆覆，直到老母親最後被時間逼迫到牆角，才火急火燎地把孩子拽起來。接着就是一路催催催：快點穿衣服！快點刷牙！快點喫早飯！快！快！快！直到把孩子送上校車，緊繃的神經才鬆弛下來。那種場面真是不堪回首。
後來回國了，住的離幼兒園近，上學又晚，孩子們總是能夠睡到自然醒，才結束了這種折磨人的叫早生活。
2018年我參加家庭教育指導師課程的時候，課上老師提到了困擾大部分家長的叫早問題，給了一個很簡單的方法。去年9月姐姐上小一，我拿出來用，一年下來，發現效果真的很好。
這幾天是新學期的開始，姐妹倆每天七點準時起牀，不到十分鐘的時間就能完成換衣服和洗漱，然後坐在餐桌前開始喫早餐，一切井然有序。期間沒有老母親的火急火燎，也沒有老母親急切的嘮叨，老母親內心舒坦又喜悅，然後很想把這個簡單的方法分享給大家，希望能幫助到有叫早困擾的朋友。
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方法是這樣的：
1. 設置好起牀鬧鐘，提前做好孩子的思想工作。告訴孩子，爲了保證能按時到校，從明天開始，聽到鬧鐘響起就要馬上起牀。
2. 第二天早晨，鬧鐘一響，馬上把孩子拉着坐起來。
3. 孩子可能還在睡或者半醒半睡，沒關係，幫孩子一起把衣服換好。
4. 換好衣服把孩子送進衛生間，孩子可能還沒太清醒，沒關係，把牙膏擠好，送到他手裏讓他開始刷牙。
在這個過程中，老母親或老父親完全不用說任何話，溫柔地完成整個過程就好了。
就這樣，堅持一段時間，孩子就會內化整個起牀的過程，聽到鬧鐘自己會坐起來，再逐漸幫他過渡到自己穿衣服、自己擠牙膏，最終養成高效起牀的習慣。
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這個方法是屬於行爲訓練法的範疇。
我之前在文章“孩子不收玩具怎麼辦？“分享過一些大腦知識：由於孩子大腦中控制高級思維功能的腦區沒有發育完善，還不具備良好的自控力和意志力。但是，當孩子起不來的時候，起牀就需要靠意志力來完成，這對於大腦功能還未發育完善的孩子來說，是很困難的。在孩子很困的時候，鬧鐘響了，孩子的反應一定是：我不要起牀！上學？我不要上學！我要睡覺！
不過，孩子從出生開始，掌管習慣的那部分腦區已經發育完善。對於起牀這件事情就可以通過培養孩子的起牀習慣入手。當一套相同的行爲長時間的重複，就會內化成一個習慣，在特定條件下，習慣行爲就會自動出現，這個時候就不需要依靠意志力來解決問題，不再存在痛苦。
上面提到的叫早方法就利用了這個原理。
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去年姐姐剛上小學的時候，每天我拉她起來，她都會抱怨，起初我沒有控制住自己，會嘮叨她幾句，有時候還期望她能自己換衣服，鬧過一些矛盾。經過自我調整，我決心完全執行這個方法，她生氣抱怨的時候，我儘量溫和地安撫，做不到溫和的時候就選擇不迴應，也不期望她自己換衣服，我幫她換好。堅持了一個學期之後，姐姐一聽鬧鐘響就能自己坐起來了，有時候還能自己換衣服，但是動作還是慢，爲了加快動作，我選擇幫她一起換。後來又經過了一個學期，姐姐就基本能夠高效起牀了，除非有時候太困了還需要我拉她一下。
到了這個學期，我發現姐姐的動作越來越快了，從鬧鐘響到坐上餐桌十分鐘都不到，而且沒有我的任何幫忙和催促。
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養育孩子，行爲訓練是方法之一，但並不是所有生活場景都適用。因爲習慣的養成往往意味着創意的消失。
那麼，什麼情況下適合使用行爲訓練法呢？就看眼前的事情需不需要創意。比如起牀這件事，就不需要創意。再比如喫飯，能吃出什麼花樣？要麼坐着，要麼站着，要麼蹲着，當然也有孩子一邊跑一邊喂，這些都是習慣，就看家長喜歡哪種方式。
像喫飯、睡覺、起牀這種不需要創意的事情，可以儘早使用行爲訓練法幫助孩子養成良好的習慣，這樣可以讓養育變得簡單許多。
最後，想補充說一點的是，高效起牀的前提是要保證孩子充足的睡眠時間，不然即便起來了，也是毫無精神的。