【標題】小改變，大習慣
【字數】797
【正文】
每個人都知道，好習慣的養成有多重要。也正是因爲它的重要性，我們總是給好習慣抱以太高的期望，以至於最終無法堅持下來。
《微習慣》這本書顛覆了我以往對微習慣的定義。那麼，跟我一起來重新認識一下它吧。
001 小到不可能失敗的習慣
對於大部分人來說，每天做一個俯臥撐，每天看一頁書，每天寫50個字，強迫一下自己，都是可以做到的，因爲它看起來確實太小了。
002 挖掘微習慣的內在價值
想要改變自己的一些行爲，首先得找到它的使命，最好的習慣直接來源於我們正確的生活觀念。
003 將微習慣的時間或行爲納入日程
無論是時間還是行爲，都與我們自身息息相關。在某個時間段去做一件事，或者在某個行爲之後去做一件事，納入日程之後，完成起來就相對更爲輕鬆和自主。
004 用微習慣的回報提升成就感
有時候我們需要靠意志力來強迫自己去做出積極的行爲，此時給予自己物質的或精神上的回報，從而來激勵自己繼續行動。
005 跟蹤記錄微習慣完成情況
每一段時間的行動和改變，都可以用記錄追蹤等方式來進行總結，讓自己看到完成情況，更容易堅持。
006 微小習慣，也可以超額完成
越需要強大的意志力才能完成的習慣，越難堅持。所以不如從低目標開始，一旦成爲習慣，往往就會超額完成。
007 降低期望值，養成微小習慣
期望值越高，目標越高，越難成真。所以不如降低期望值，建立小目標，服從計劃，將行爲變成習慣。
008 關注微習慣的養成標誌
當出現一些習慣信號時，意味着好習慣正在養成。那麼，繼續行動會讓我們顯得更輕鬆。
009 微習慣的最佳思維模式
在執行的過程中，保持冷靜的思維模式，並堅信自己的選擇。因爲是否能成功，靠的就是這份意志力。
010 微習慣養成的終極心態
無論何時，保持放鬆的心態，產生牴觸時，及時調整並縮小目標；取得進步時，及時回報自己獲得更大的動力去堅持。
不積跬步，無以至千里。
每一個好習慣的養成，一定是來自於每一個小改變的堅持。