===摘自20201019手帐初群===
燕子:
师兄师姐们 我有一个疑问哦
客观复述=主观重铸
那我们记录这些碎碎念的时候，不算是客观复述吗？不会加强这些烦心事吗？
紫雨老师:
记录是为了自觉，然后更好的放下
跟你那种无意识的不断重复，不是一回事
紫雨老师:
难道你没经历过，有些烦心事，你写下来之后整个人都轻松了？
因为你记录到最后，你会发现都是来来去去那几个一直在重复
孔进 大数据:
记录可以理解成察觉或觉察吗
燕子:
@紫雨老师 记录下来以后 回来翻看 算是被重复激活吗？
如果不翻看 那记了干嘛？
燕子:
记录下来之后，还有舒缓和重编的
@黄子玲 回看的不是烂故事和碎碎念，而是自己写的舒缓和重编
也就是 我的碎碎念旁边 应该留白 用来写舒缓和重编
燕子:
要结合老师教的十大基本功来做
有些烂故事不严重的直接舒缓就可以，有些核心烂故事则需要重编
记录碎碎念只是第一步，让问题呈现出来
紫雨老师:
念起→觉察→记录→放下
同一个念起→觉察→跟自己说知道了，记录过了→放下