1. 看到了什么？
2. 想到了什么？
3. 感受到什么？
4. 和我的联系是什么？
转念练习：
我看到一个很漂亮的侧脸，他在看着某处。我发觉自己有点沮丧，失望，因为这么漂亮的人竟然没有关注我。回顾之前的卡牌人脸几乎都是正脸，似乎在跟我表达什么，所以这张牌的人脸没有冲向我的时候，我有了情绪，我发现自己渴望被关注。这主要还是因为近期准备视频号，内心期望能被更多的人关注。
转念练习：
看到一个人披着斗篷，通过窗户看外面的世界。最近一个客户开始行动起来了，走出家门跟很多人、事业对接。做事情多了，运动也停啦，人也特别的疲惫。其实很多人做事情都会外求，希望拿到个结果来证明什么，但是很多时候往往是都会求非所愿，还搞得一团糟……，可这也是每个人成长的必经之路，就像那句话说的好“塞翁失马焉知非福”！