三個簡單有效的眼部按摩手法，趕走黑眼圈，讓你的眼睛舒服且放鬆
原創 剽悍一隻貓內容組 剽悍晨讀 昨天
主播：賽男
大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進步一點點，堅持帶來大改變。今天是2020年10月20日，我們要給大家分享的書是《從0.1到1.0》。
這本書是由被譽爲“日本最受認可的眼科醫生”今野清志所寫。在以往的晨讀中，我們曾分享過書中部分內容，這次我們繼續分享三個輔助眼部健康的保健方法。之所以說這三個方法是“輔助”方法，是因爲它們不是直接針對眼部肌肉做的按摩，而是以眼部肌肉爲中心，在它之外做的輔助性按摩。它們對於視力恢復也很重要。
①
『搖動法』
第一個輔助眼部恢復的方法是：搖動法。
它是指你需要用手指頭晃動面部、頭部、頸部等圍繞眼睛周圍的皮膚。
具體你需要用四個手指按壓在皮膚上，上下左右搖動皮膚。
這種搖動的作用是：加速血液循環，緩解皮膚、肌肉及血管的緊張，調整自律神經的平衡等。
前面我們講過拍打眼睛周圍。但是如果圍繞眼睛周圍的皮膚血液循環不夠好，我們光是拍打眼睛的作用也不會非常明顯。
爲此，作者設計了一套高效的搖動流程：
第一步搖動眼睛上部。把手指放在眉毛之上、髮際線之下，上下搖動5次即可。
第二步搖動眼睛下部。把手指放在顴骨處，左右搖動5次。之後逐漸向耳朵方向水平移動。
第三步搖動眼睛外側。把手指放在外眼角和鬢角之間。四根手指按在外眼角和鬢角之間，左右搖動5次。
第四步搖動耳部。雙手手指按在耳朵或頭部感覺舒服的位置，上下左右各搖動5次。
上述方法貌似很繁瑣，但是照着練，做幾遍，很快你就掌握了。
②
『指壓法』
第二個輔助眼部恢復的方法是：指壓法。說到指壓法，就必須上穴位圖了。 如圖所示，這些具體的穴位都是我們指壓時必須關注的重點。因爲，如果你不按壓這些穴位，指壓到其它地方是沒有意義的。
按壓的目的是，刺激這些穴位，可以加速爲眼睛提供氧氣。
就拿足療店來說，按摩師通常會給客人做強力按摩。但對於眼睛的按摩恰恰相反，不是力度越大越有效。
因爲，由於強力按壓帶來的疼痛感會讓眼部肌肉緊張收縮，不僅起不到舒緩的作用，反而會阻礙氧氣輸送。
從數量上看，眼部周圍的12個穴位與內臟一一對應，刺激這些經絡上的穴位對恢復視力來說大有幫助。
在按摩手法上，你可以用中指的指腹逐一按在眼睛周圍的12個穴位上，每個穴位都輕輕地揉3圈後再輕輕地按3秒。
如果你認穴不準，也不用在意穴位的位置，因爲手指的範圍比穴位大的多，所以手指按壓在大致範圍內就可以了。
嘗試過後，你會感覺眼睛周圍火辣辣的。
③
『揉搓法』
第三個輔助眼部恢復的方法是：揉搓法。
我們什麼時候會揉搓呢？大冬天感覺手冷的時候，對不對？
我們會使勁揉搓雙手，並以此取暖。
同樣道理，眼部疲勞的本質是眼部肌肉僵硬了，工作效率低了。如果你感覺眼痠、眼澀、眼疲勞，摸一下眼睛周圍的皮膚，你會感覺它們是冰涼的。
所以，揉搓眼部周圍的皮膚，可以改善末梢淋巴循環，促進新陳代謝，消除眼睛疲勞，甚至對消除黑眼圈都有一定的功效。
具體方法是：首先用中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次；然後用中指指腹按在眼睛下方5毫米處，向着外眼角方向揉搓5次；接着用中指指腹按在顴骨下方5毫米處，向着外眼角方向揉搓5次；最後用中指指腹輕輕按在鬢角處3秒。
這樣的揉搓流程不僅照顧了所有的穴位，而且直接刺激了眼部周圍的肌肉，效果非常好。
在揉搓時，力度不要太大，以你不要有痛感爲主。這樣的力度不會傷害到毛細血管，不會造成皮膚損傷。
總結一下，自己動手豐衣足食。隨着眼部保養的產品越來越多，我們不要輕易就交了智商稅。用按摩方法，調整眼部血液循環，刺激細胞功能，放鬆肌肉，依靠人體的自愈能力，你的眼部問題就能夠得到改善。
今天的分享就到這裏，希望給你帶來啓發，記得給我們點贊鼓勵喲。
參考書目：《從0.1到1.0》[日] 今野清志