健康的身體可是提供能量動力的最直接途徑，如何調整身體健康狀態呢？
運 動
運動已成爲越來越多人的生活方式，在運動時，要注意肌肉力量、耐力、柔韌性、心肺功能這幾項身體指標。
心肺功能，它是最能代表人當前運動量與身體負荷程度的指標。
最大攝氧量，它代表着每個人有氧運動的極限值，也就是人體能夠利用的、參與到能量產出過程中的氧氣最大值。這個指標不但能夠指導我們進行科學運動，還能讓我們檢測到身體是否健康。
疲勞程度，是身體對運動的反應，當身體出現疲勞的信號如痠痛、反應遲緩時，我們應該主動調整運動計劃。身體的疲勞程度可以讓我們衡量自己的健康程度，也有助於我們進一步優化運動計劃。
睡 眠
REM睡眠即快速眼動睡眠和Non-REM睡眠即非快速眼動睡眠。
快速眼動睡眠非常重要，它是聯繫清醒狀態與意識的橋樑。非快速眼動睡眠是大腦進行休息的時間，而快速眼動睡眠則爲人們“睡醒”作了準備。
健康的成年人大多是1.5小時快速眼動睡眠，1.5小時非快速眼動睡眠，不斷切換。最初的兩個單位時間，也就是睡着之後的三個小時中，會進行高質量的深度非快速眼動睡眠。
所以在睡着的最初三小時纔是確保我們睡眠質量的黃金時間。
我們都有過這樣的經歷，在半夜睡熟之後，會知道自己突然翻了個身。如果此時你看一下表，一般都是入睡三小時後。
所以熟睡後的第一個節點是3小時後，下一個節點則是4.5小時，之後是6小時，最後是7.5小時。如果在這些節點起牀，就會覺得神清氣爽。反之，就會覺得渾身不舒服。當然這只是平均數據，每個人的體質、習慣不盡相同，也許會有例外情況。
飲 食
爲自己制訂一份健康食譜，以低脂肪、低糖、低膽固醇爲主，具體喫些什麼就因人而異了。飲食上面的健康，是最能夠直接反映在我們身體以及能量的提供。
但無論如何，身體作爲能量的來源，進行合理的運動規劃，科學飲食，讓飲食、運動與科學睡眠相輔相成，只要我們堅持去做，就能夠給我們一個充滿能量的身體。
我們的身體就像一臺機器，有的時候需要不停地轉動，有的時候也要懂得適度休息。工作和學習的時候拼命使用能量，休息的時候就讓自身能量快速充滿，勞逸結合才能夠高效利用能量，才能夠從根本上提高學習能力。
善於管理自己身體的人，是一種高級自律，是對家人的擔當，更是對愛人的承諾。
一個縱身一跳，一個尾隨其後，無怨無悔。
小事退讓遷就，大事相互扶持，風雨同舟。
攜手大街小巷，烹飪人間煙火，樂在其中。
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