说到运动，大家会想到什么？
跑步时的酣畅淋漓，
健身房的挥汗如雨，
马拉松现场的氛围，
女生刚练完瑜伽时的苗条身材，
男生在健身房撸完铁健硕的身板，
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说到运动的好处，可不少：
可以强健人体的骨骼，促进肌肉的生长，同时也可以增强心肺的功能，改善血液循环。
也有利于人体的生长发育，同时也可以有效的改善情绪，避免抑郁、焦虑等情况的发生，有效地陶冶情操，保持健康的心态。
也可以起到增强记忆力的作用，同时也可以起到排毒的作用。也可以起到延缓身体的衰老的作用。
为什么，很多人明明知道却做不到呢？
那是因为，你没有听到，更新奇的观点，更独到的观点。
这些烂大街的观点，你都听腻了。
就像，我们听到那些成功的名人，都有早起的习惯，大部分人就是做不到早起！
为什么呢？ 人家成功了，当然会早起，但是，这和我们普通人有什么关系呢？
这里，就存在一个需要普通人 看得见的好处，并且垫垫脚就能触手可及的。
就像《运动改造大脑》这本书的观点一样，它说，运动，可以让你变得更聪明，专注力更集中。
你看这个观点，就很新奇是不是？ 不是说 运动可以减肥、运动可以改善血液循环、排毒养颜。
而且，这个观点，用了很多的论据支撑！
例如：
内珀维尔203学区做了一个实验：
”这群高中新生排成一列从邓肯先生面前走过，慢慢地挪上楼，穿过几道厚重的金属大门。在这个凉爽的十月清晨，天空飘着几朵白云，学生们排着松散的队伍来到跑道上。
身材匀称的尼尔·邓肯是一位年轻的体育教师。他正在布置早晨的任务：“好啦，大家热身后，我们就上跑道跑1600米。”他边说边拿出一个小黑揹包，里面装满胸带和电子手表——这是一种心率监测仪，它是运动爱好者用来测试体能的工具。“每次开始绕圈跑的时候，按下红色按钮，仪器将会为你做出分析。它会告诉你：第一圈、第二圈和第三圈分别跑了多少。如果跑得好，那么你很快就会跑完第四圈，也就是最后一圈，到那时……”邓肯停了一下，环视了一眼那群还没睡醒的学生，接着说，“按下蓝色按钮，看见了吗？手表就会停止计时。你的目标就是设法用最快的速度跑完1600米。最后，同样重要的是，你的平均心率应该在185次以上。
这并不是老式的标准体育课，而是零点体育课（Zero Hours PE），它是由一群特立独行的体育教师进行的一系列教育实验中最大的一个项目。这群体育教师不但让内珀维尔203学区的1.9万名学生成了全美国最健康的学生，而且还让他们成了最聪明的学生。零点体育课的目的是希望确定，上文化课之前进行大量的体育锻炼是否能提高学生的阅读能力以及其他学科的学习能力。
成为邓肯先生的实验对象，学生们的感受如何呢？“我觉得挺好！”米歇尔说，“除了要早起床、满身大汗和狼狈不雅之外，我觉得一整天都更清醒了。我的意思是，去年我从早到晚都迷迷糊糊的。
除了改善情绪之外，事实还将证明，米歇尔的阅读能力也有了提高，而零点体育课的其他同学们也是如此：到上半学期结束时，他们的阅读和理解能力提高17%；
与之相比，喜欢睡觉以及参加标准体育课的学生们，他们的阅读和理解能力提高了10.7%。
对于此事，学校管理层受到了极大的震撼，于是他们把零点体育课更名为“学习准备型体育课”（Readiness PE），并作为全校新生每天的第一节课，并还在继续，所有上读写能力课的学生被分成两个班：一个班的读写能力课安排在第二节课上，那时学生们还能感受到运动带来的效果；而另一个班则被安排在第八节课上。
正如人们所料，第二节上读写能力课的学生学习效果最佳。这项实验不仅适用于那些需要提高阅读分数的新生们，还向老师提出建议，将所有学生把最难的学科安排在体育课之后，以便最大限度地发挥体育锻炼的有效影响。
这个方法，我从昨晚就已经开始实践，今天 第二天
效果良好，头脑清晰。
我还会继续践行下去，直至成为三级拆书家。