看了《当自我来敲门》的情绪和感受，突然对情绪很感兴趣，于是开始看《理性情绪》，作者在第一章里就强调了这本书的独特之处：
1.当生活中出现问题的时候，它鼓励你可以产生情绪，而且还鼓励你表达出强烈的情绪。但是它会明确地区分出你健康和有益的担心、遗憾、悲伤、挫败或恼怒，以及你不健康、有破坏性的惊恐、抑郁、暴怒和自怨自艾。
- 当看到上面这段话时，我产生了强烈的兴趣：在我表达强烈情绪的同时，如何能不伤害到周围的人？
2.它不仅教你如何控制情感命运（emotional destiny），而且教给你如何不为任何事而痛苦（是的，任何事），它也详细介绍了怎样利用自身潜力实现自控。
- 当看到上面这段话时，我的感受是：怎么可能？不为任何事情而痛苦到底是如何做到的？
- 本书告诉你如何做一个忠实的快乐主义者和个人主义者，而做到这些，你首先要做真实的自己，同时，在社会团体中，生活得快乐、成功，有良好的人际关系。
- 人最重要的是开心，如何做一个忠实的快乐主义者？如何摆脱枷锁做真实的自己？
总结一下：本书就想解决一个问题：面对任何事情你都可以完全不让自己痛苦。
第一章的结尾，作者问我们：
你会去听吗？会去做吗？你会去思考（T-H-I-N-K）、感受（F-E-E-L）和行动（A-C-T）**吗？
思考 > 感受 > 行动 难道是本书的框架？就喜欢这样的作者，把中心思想和框架都告诉我们，省得我们自己去找了。