说到脂肪肝，可能大家都不陌生，体检查出轻度脂肪肝的大有人在。
整天忙着瘦肚子、瘦胳膊、瘦腿？你可能忽略了最需要“甩脂”的身体部位，它就是肝脏。研究数据显示，全球每 100 个成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达 60%～90%，而我国沿海地区患病率也达到 15% 。
脂肪肝患者中，有的大腹便便，有的油光满面，有的酒气熏天，而有的身材苗条、面色姣好，怎么看都不像病人。到底什么是脂肪肝？它只是胖子的专利吗？平时该怎么防、怎么治？看下面！
# 从脂肪肝到肝癌只需要四步 #
什么是脂肪肝？
脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多造成的。肝脏是脂类的合成、运转和利用场所，并不大量贮存脂肪。当肝内脂肪运转失去平衡，脂肪就会在肝细胞内积聚，形成脂肪肝。
脂肪肝如何发展为肝癌？
脂肪肝不是良性病变和“无所谓”的富贵病，它能够在短时间内恶化，从脂肪肝发展到肝癌仅需4步：
单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话会转变为脂肪性肝炎。据统计，脂肪性肝炎患者 15 年内肝硬化发生率高达 15%～25%，肝硬化可是会要命的病。
脂肪肝不仅损伤肝脏，还可能导致一系列其他疾病：
# 脂肪肝的这些误区你一定要知道 #
# 你是脂肪肝候选人吗？ #
在很多人眼里，脂肪肝是胖人的“专属”，殊不知，脂肪肝最青睐8大人群：
# 如何为你的肝脏减肥 #
• 控酒是关键
每天饮酒80-160g的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍。预防及缓解脂肪肝，应尽量避免过量引入白酒、啤酒等。
• 补充B族维生素
B族维生素能帮助修复肝细胞，预防脂肪肝，推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。脂肪肝患者可适量多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。
• 经常喝点豆浆
大豆中富含一种成分叫必需磷脂，加工后作为药品可以用于治疗各种肝脏疾病，包括脂肪肝；豆浆中的大豆蛋白也可降低肝脏中有害脂肪的堆积。
• 对付脂肪肝，减肥还不够
对于大多数轻、中度和少数重度脂肪肝患者，减肥确实是对付脂肪肝的上策。
不过，过度节食反而会让运送脂质的蛋白生成减少，加重脂质在肝脏里的堆积。
Tips：我们这里要注意，得了脂肪肝后仅仅只依靠走路效果是不大的，这里的运动一定要有中等强度的有氧运动，并且时间不少于150分钟！建议的运动视频就是中等强度的运动，一个视频23分钟可抵跑步40分钟消耗的热量。
• 每年体检一次特别是40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检，包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，尽早排查肥胖症、糖尿病等病因。
说了这么多，就是希望如果大家体检时发现了脂肪肝，要认真对待，不要发展成我们控制不了的局面。记得提醒自己，也提醒身边的人哦。