想要降低酒精对身体伤害，最好的选择是不喝酒。全球医学顶级期刊 The Lancet （柳叶刀）发布的一项研究结果表明，即使只喝一滴酒，也会对健康造成损伤。所以，安全饮酒剂量是“零”。如果不得不喝酒，可以采用一些方法，降低喝酒对身体的伤害。
1.如果有些酒局必须参加，最好可以推一下酒。关于推酒，医学上有个方法，就是说“最近嗓子疼，在吃头孢”。医学表明，人在吃完头孢后，再喝酒，身体会出现严重的不良反应，甚至会因低血压造成休克，因此头孢是酒局的挡酒神器。
还有如果打过疫苗也不能喝酒，我一般都说自己不能喝而推掉。
2.如果实在推不掉，备好达喜药片，喝酒前嚼服，然后喝酒的时候可以中和一部分。
点一些牛奶或者自备，我感觉饭店提供的饮料保质期都很久，作用起不到，最好买到新鲜牛奶。喝完酒后喝牛奶缓解一下，再吃点食物。
3.不能多种酒混合，比如红酒如果和啤酒一起喝，看起来好像没有白酒酒精浓度大，最后的下场估计是不好的。
吃海鲜不要喝啤酒，但可以适量喝一点白酒。
4.酒后大量喝水，白水、茶水都可以，可以通过加快酒精的排泄，让自己尽快醒酒。一方面，因为酒精在进入身体后，会消耗身体的水分，大量喝水可以补充因喝酒而消耗的水分，保护全身机能和器官；另一方面，水可以加速肾脏的排泄，把酒精和其他有害物质，通过尿液快速排出体外。