冰山打卡模式
2020年10月25日 陈祉言第 19个冰山
【事件、行为】 今晚回到家里，发现出门之前交给女儿的任务，打扫卫生没完成。她问我明天做什么菜给她带去学校，我告诉她我很生气，明天不想起床做菜
【应对姿态】指责 超理智 一致性
【感受】生气、愤怒
【感受的感受】抱怨
【观点】我交代给你的任务都没完成，凭什么我要为你服务？
【期待】
1、对别人的期待：她能完成我交代的任务
2、对自己的期待：自己能接纳他没做到的部分
3、猜想他人对我的期待：我不要责怪她
【渴望】
被尊重
【自我、生命力】
我是一个受孩子尊重的妈妈
【4A】
1、觉察：
我发现我对孩子的爱还是有条件的，我对她好，也期待她能听我的
我发现我对孩子还是有很多的要求，我经常会忽视他们做得到的部分，没看见他没做好的部分
2、向他人承认：我承认我还有好多需要修正的地方
3、我接纳：我接纳我当下有这个情绪
4、行动：
1.明天一致性的向她表达我很生气的原因
2.明天早上继续起床，做菜让他带去，免得她失信于同学
3.多看见孩子做到的部分，去肯定他们