如图所示，我们先来了解学习一下旋转肩周的正确方法：
以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这样可以“开膏肓”，即打开膏肓穴；然后，仍旧以肩为轴，两肩往后转动10次，这样就是“合膏肓”。
这样旋转肩周的动作可以把膏肓活动开，充分松开肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题；而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，这也能有效防治心、肺疾病。
注：膏肓，即膏肓穴，大概位置如下图。
我国历代医家多认为：
膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用，临床上多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症；心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘、遗精等病症；各种原因所致的羸瘦虚损。
知道了适度旋转肩周给我们带来的好处，从今天起，动起来吧！