最近对觉知身体这个课题很感兴趣，于是想着把以前做身体觉察沙龙的稿子整理一下，再添加一些内容，算是对觉知身体探索的小结：
身体参与了我们所有的生命活动，身体蕴含了大量的关于我们的信息，可以说我们的身体是最了解我们的。比如说我们的情绪与身体的关系，所有的情绪，都会有身体反应。比如愤怒的时候，有人会浑身发抖，有人会感觉腹部有一团火，有的人觉得浑身的血液一股脑的向脑子冲，就是成语“怒发冲冠”所说的感觉了。
也许我们会遇见这样的人，他们对自己的情绪屏蔽的很厉害，常常感受不到自己的情绪。但是他们的身体是有感觉的，这些情绪通过身体上的疼痛反应出来，这就是为什么有时候我们觉得身体不舒服，可是去医院的时候却检查不出任何疾病，这很有可能是情绪压抑在身体里的结果。
再比如说我们的动作，会反应出我们的意图(内在的动机)，比如我们刚到一个陌生的地方，通常会先环顾四周，这表示我们这个时候是没有明确的目标，注意力是分散开的，我们要先了解环境。当我们看到一个熟人的时候，我们直接走向他，这个时候我们的动作有着明确的方向，反应了我们的内心是带着一个目标的。
为什么觉知我们的身体很重要呢？我们的身体经常会向我们发出信号，这些信号都是很好的提醒。比如说身体上的不舒服，通过与身体链接，觉知我们的身体，我们能理解到我们的内在在发生着什么。像腰痛，很有可能是因为我们有压力，并且感到缺乏支持有关系。再比如说身体上的疾病，也能反应出心理层面的问题。像肺炎通常与压抑有关，胃炎通常与恐惧有关系，等等。在这里，我想分享几个链接，叫做《你的身体会说话》，这里面记录了身体问题与对应的心理问题的关系：
身心对照表1【心脑血管问题】:https://mp.weixin.qq.com/s/ABieR1ZVgwgUyCoof17HQw
身心对照表2【体内器官-肺、胃、肝脏、肠道等】：https://mp.weixin.qq.com/s/bxhxI-SbU0Bj8LPwlDeWig
身心对照表3【四肢五官】：https://mp.weixin.qq.com/s/x0okQCrJRu7EuId-nFPc_g
身心对照表4【生殖泌尿系统】：https://mp.weixin.qq.com/s/F_JoiaDFHOXAt5RJcbA0YQ
身心对照表5【其他-粉刺、脱发、溃疡等】：https://mp.weixin.qq.com/s/_l18ignku52IF5qTKfeDDg
那么怎么觉知我们的身体呢？觉知身体，一是觉，二是知。觉就是注意力放在身体上，身体上有任何的反应，都不需要评判，只需要放松，并且允许这个反应自行的变化和消退。 知就是知道身体里发生的内容。这些内容可以是，你身体某个部位的紧张、疼痛，你大脑中的思绪，你内心的情绪。
觉知身体，可以从冥想开始，可以给自己五分钟时间，让自己处于一个安静的环境中，在椅子上坐好，闭上眼睛，深呼吸，感受你的身体，此时任由脑中的想法和心里的情绪流过你。五分钟后，睁开眼睛，你感觉到了什么呢？你的身体是放松的还是紧张的？你感觉到累么？困么？还是精神饱满、精力充沛？你是通过什么样的身体信号感受到的？
通过一个简单的冥想，你与身体的链接就开始了。你是否享受这个美妙的旅程呢？