【體式】側弓式 側弓式

側弓式

練習方法：

1、完成弓式。

2、身體滾向右側，用右側肩、腰部和大腿觸地，伸展腿部和胸部。

3、身體回到正中，再滾向左側。兩側保持相同的時間。回到弓式，放開雙腿，放鬆。

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呼吸要點：

呼氣向兩側，吸氣回到正中。

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意識控制：

雙手抓緊腳踝，感受腹部受到的擠壓。

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評判標準：

左右滾動充分。動作和呼吸充分配合。