跑步能有效改善大脑的情绪。
跑步中，从头到脚都在发生变化，影响着我们的精神状态。大脑神经元的活动异常活跃，跑后工作和学习效率奇高，体内释放的激素作用于全身上下，迎来了一种“莫名其妙的开心”。
小时候因为鼻炎医生建议我跑步，从小埋下一颗跑步的种子。上高中开始坚持，然后到现在，越来越喜欢，越来越依赖跑步带给我的治愈感。间隔时间长了不跑步反而会觉得浑身没劲。2019跑完三次马拉松后发现自己的体质和性格都很适合这项运动。看完这本书，我会更加有规律的跑起来。坚持下去，直到不能走以后。
《心流》这本书时我才明白，重要的不是自律，而是内心的秩序。我的秩序是按照我自己的需求建立的，我脑子里的声音是我真正的渴望，不再是命令。
散乱的心是不幸福的。
自己和自己对抗怎么会幸福呢？当我们分心，无法为实现目标而努力，就会出现各种状况，这些状况有了各式各样的名称，如痛苦、恐惧、愤怒、焦虑、妒忌等。所有失序的现象都强迫注意力转移到错误的方向，不再发挥预期的功能。
如果我们能建立起内心的秩序，就能找到自己的路，然后舍弃掉自己不想要或者影响自己状态的因素。精神完全集中在自己的目标上，充满活力，不论多么烦琐艰难的工作，都能甘之如饴，从不厌倦，能轻易克服任何难题，对自己的生活掌控自如。