相約讀書打卡第481天,我是來自山西太原的史文霞，今天的讀書內容是劉媛媛的《精準努力——劉媛媛的逆襲課》第四章《心態篇》第六節｜重塑大腦：只要成功六次，你就能成爲自信的人（一）
作者自卑的幾個原因：
第一，有可能作者屬於天生就比較敏感的人。
遺傳因素會讓人敏感。
第二，原生家庭和外界評價會讓人自卑。
有些小孩從小到大都被否定。
小嬰兒根本沒有認識自我的能力，他們無法給予自己客觀公正的評價，對自己的認知是由周圍人的評價形成的。
父母是周圍人中最大的權威，所以父母說他壞，說他不優秀，說他沒用，他會照單全收，並且深信不疑。因爲沒有誰比父母更權威。
在充滿否定的環境中長大，孩子會大概率成爲一個沒自尊和不自信的人。作者的媽媽，會窮盡各種新奇的方法來讚美自己的孩子。
有時候自尊心被父母保護的太好了，會以自我爲中心，常有優越感，覺得自己是最好的。
這種幻覺早晚有一天會被外界打破，正是因爲過去被保護的太好，自信帶有某種程度的虛假，所以更容易受到衝擊，你會遇到更強的人，或者你會遇到其他權威給予否定的評價，被潑了冷水以後，自尊心很容易崩塌。
接着就會開始過度關注他人的態度和看法，一下完全失去自我，開始自卑。
第三，在成長過程中，從心理學角度來講必然有一段敏感期。
作者的自卑是從青春期開始的時候出現的，在青春期還沒結束的時候就消失了。從生理上來說，我們的大腦在青春期會經歷一段獨一無二的發展時期，其中的變化會讓我們的青春期變得特別起來。
首先我們會更容易受到負面情緒的感染，其次我們的大腦會渴望探索和社交，所以相較於小孩和成年人，青春期的我們更加敏感，做事的動機也更強烈。
幾乎所有人都會有這麼一段自卑期，都會經歷一個從特別敏感的階段到脫敏的階段，從一個過度在意外界的人，變成隨他去的心態，這不只是我們在心理上的成熟導致的，和大腦的變化也有關係。
當我們知道這一點後，就很容易接納自己的敏感和自卑，因爲並不是我一個人如此，而是幾乎所有的人都如此。
第四，積累的成就感太少，也會不自信。
學者的實驗表明：一隻小老鼠在外力的幫助下逼退了比他地位更高的老鼠，這種成功重複了六次以後，小老鼠的大腦結構就會發生改變。以後在沒有外力的幫助下，它也會勇敢的向地位更高的老鼠發出挑戰，而不會像以前一樣消極、怯懦、後退。
作爲人類，你成功過幾次？
作爲學生的十幾年，許多人沒有積累過任何成就感。
上學期間判斷一個人能力的唯一標準就是學習成績，可學習成績好的又有幾個？一次又一次的考試失敗，證明了你是個失敗的人，不被周圍的人認可，也沒有其他機會和領域可以去自證，如何自信？
進入社會懵懂無知，賺錢無能，嘴上每天說的都是買不起和做不到，更沒有成就感可言。
如果一個人起身當中都沒有成功的做過什麼事情，如何能自信？
作者小時候學習成績好，大腦就被塑造成了自信的樣子，優秀成了所謂的習慣，你曾經做到過，你知道那種感覺，你經歷過做到的過程，所以你覺得自己還能再做到。
但自信的恢復也是從做到了某些事開始的，努力學習，逆轉成績，成爲同學眼中那個創造奇蹟的人。
遭受冷遇時，告訴自己：要加油啊你曾經克服過那麼多困難，你也做到過許多不可能，你有證據表明自己能行。
第五，比較和自我否定。
賺錢可以帶來成就感。最終形成底氣的原因不是賬戶上有多少錢，而是我所得到的一切都是我自己親手奮鬥而來的。
《簡愛》裏說過，雖然我貧窮，但是我和你是平等的，可是當你有求於人的時候，很難坦蕩的說“我和你是平等的”。畢竟生活中讓你向人低頭的，不只是攀爬的慾望和借光的念頭，還有磨難本身。
金錢代表了生存資源和對生活的控制力。
而自信的關鍵不是擁有很多，或者比別人多，而是“足夠”。這種足夠感是篤定的來源。
看演藝界的新聞，讓人感慨的是：其實自信不是看上去神采奕奕和氣勢強大，而是一種保全自我的從容，而毀掉這種從容的，就是比較。比較之後的慾求不滿，會讓人自我否定。
如果一個人想下地獄，就去跟人比較。
以上就是容易引起自卑的原因。