84歲終南山博士說：“健康是需要投資的……”。
既然是投資，就得是主動的，有意識的，有成本的，當然也是期待回報的哈。
所以，無論什麼年紀的你，有沒有一點爲健康投資的意識呢？或者你已經開始爲健康投資，或者你是健康投資的大咖呢？那麼恭喜恭喜你！你已經超過70%的人！
我也曾經是那70%的人，喫着身體的老本（來自農村身體底子不錯；曾經年輕過，以爲有揮霍的資本，哈哈）。直到身體報警信號越來越強烈，血壓、血脂、眼底、乳腺、子宮……甚至有一次暈倒在廁所，膝關節疼痛到無法下樓，完全是老年病的狀態。
這時才意識到身體的老本喫完了，這輛老車需要停一停，保養下啦！
前期，我的投入，是看中醫，有效果，不徹底。接觸到健康產業，開始系統應用保健品，有效果，身體狀況改善很大。隨着健康觀念學習，逐漸認識到健康的狀態是健康的生活方式的累積。於是我開始了健康生活方式的修煉。
養生小習慣一，早睡早起加午休
到目前已經早起900多天，早睡到23:00-23:30直接，早起時間控制在5:30-6:00直接，與日出時間接近；午休20-30分鐘，堅持近三年。保持每天精力旺盛。
養生小習慣二、早起一杯溫水，每天喝水1500-2000ml。這個習慣已堅持半年多，（得益於工位離水杯架近，哈哈），不喝飲料，以茶飲爲主，養生茶，花茶，綠茶紅茶等，促進身體廢物排出。
養生小習慣之三：日常三餐規律飲食，葷素搭配，多素少肉。可以參考，是個網球四個一的飲食。
養生小習慣之四：適當運動，我們常說，生命在於運動。
說起來容易，做起來難，我也是一樣，曾經每週堅持兩次跑步，三次瑜伽，堅持有半年多，期間膝關節出現疼痛，後因霧霾嚴重，工作忙碌，疫情，運動中斷，結果是體重飆升。
疫情後找到自己的鍛鍊節奏，選擇了快步走，每天理由上下班路上堅持快步走，每天萬步左右，走時加上手臂動作，或者專注感受身體的律動。現在已經堅持200余天。
鍛鍊的結果是，身體輕盈，減重3公斤，（無刻意減重），腿部力量明顯增加，精力充沛。
養生小習慣五，保持良好的心態。
緊張壓抑、暴躁等不良情緒容易引起內分泌紊亂，肝火旺盛，對健康造成威脅。相反，時刻保持好心態，神清氣爽，元氣滿滿，身體的每一個細胞都帶着笑容，快樂工作，是不是很棒呢？
這是我養生習慣的小總結，在健康養生的路上，你有哪些好習慣呢？