感覺自己在人多的場合有點緊張，而且有餘光焦慮症。百度了下：
有這種心理的人堅信，自己的眼神會透視別人的內心祕密，也擔心自己的隱憂通過眼神兒泄漏出去，一旦發覺自己的餘光與別人相遇，這種心態就以恐懼的形式表現出來。
餘光恐懼的實質是異性相吸的扭曲。進入青春期的少男少女，不知不覺地會對異性萌生興趣。如果得到健康、正確的教育和引導，這種興趣會作爲動力促人奮發向上，尊重而有教養地與異性交往。如果封建觀念嚴重,爲對異性的興趣是不潔的、卑下的，就會千方百計加以掩飾。但青春的萌動發自身心內部，非人力所能遏止。
過強的自我控制會使對異性的渴望以變態的方式表現出來，比如要求自己目不旁觀，比如要求自己在異性面前從容自若等等。一旦達不到自己“內定”的標準，就自認爲動機不純，懷疑別人對自己心存鄙視等等，餘光恐懼由此形成。
餘光是對周圍事物的弱注意，對於正常生活是必不可少的。如果刻意控制，動機雖是減弱餘光，事實上卻起到了給餘光“充電”的作用，使弱注意變成強注意。
怎樣調節餘光恐懼心理呢？
①正確理解。對異性的興趣和注視是正常的，通過健康、愉快、高尚的交往，會使之得到釋放與昇華；
②反向調節。試着讓餘光變得更強，甚至照亮四方。但餘光畢竟是餘光，終究會因力不從心反而變弱。
③現場實驗。請幾個好友環你而坐，讓他們透過你的餘光猜測你的心事，或用自己 的餘光刺激他們的眼神兒。然後請大家坦言實驗體會。他們的回答定會令你感到先前的擔心純系自擾。要求：相信大家不會講假話——哪怕是善良的假話；
④改變認知。餘光能注意到別人，但別人看不到我們的餘光，更不能被我們的餘光所刺痛。