孩子有時上課聽完課回來一問好似沒聽一樣，習題不會做，問老師講了什麼也說不清楚，簡直一頭霧水，當和老師溝通後發現孩子上課並不是不認真聽，究竟是孩子專注力不夠、記憶力不好還是聽課方法不對？
如果你也存在上述困惑，不妨和我一起翻開《無限可能》這本書。書中通過作者自己和大量幫助他人開發腦力實踐總結出來的科學方法，對於提升孩子專注力、閱讀力和記憶力十分有效。
作者吉姆奎克是大腦教練，也是記憶力提升、腦力優化、快速學習方面公認的世界級專家。他曾因童年時大腦受傷，一度在學習方面困難重重，後來通過獨創的方法顯著提升了自己的腦力水平。
從此以後，吉姆奎克將全部精力投入到幫助他人釋放自身蘊藏的潛能和腦力上。他教授的方法影響了許多著名人士，他還被聯合國、哈佛大學、谷歌及通用電氣等機構聘爲大腦教練。
01 三種方法有效提升專注力
專注是人類所有成功的關鍵。研究表明：分心會嚴重浪費時間。人們從一個內容切換到另一個內容平均需要23分15秒才能重新進入狀態。
有效提升專注力的第一種方法是4-7-8呼吸法。具體方法是：完全用嘴巴呼氣，發出嘶嘶的聲音；閉上嘴，用鼻子吸氣並默數到4；屏住呼吸並默數到7；完全用嘴巴呼氣並默數到8。可重複3次上述呼吸過程。
有效提升專注力的第二種方法是解決壓力事件。在做自己想做的事情之前，先處理掉讓你感到壓力很大的任務，避免因爲過多分心到壓力事件而無法集中注意力於想做的事務上。
有效提升專注力的第三種方法是安排專門的“分心時間”。可以在需要集中注意力時先關掉手機和電子郵箱，同時爲內心擔憂或者掛念的事情在集中注意力時段後確定專門的時間進行辦理。
我們也可以讓孩子在平時注意訓練自己的注意力，本着一次只做一件事的原則，同時讓孩子在學習之前先整理自己的課桌，清除一切可能讓孩子分心的物品，只留下必要的學習用品，這樣才能讓孩子集中精力於完成自己的學習任務。
02 三種方法有效提升閱讀力
對於大多數人來說，閱讀是一件枯燥乏味的事情，既耗時費力，也毫無樂趣可言，很多人在讀完一頁書後，都不清楚自己讀了些什麼內容。可見，提高閱讀能力勢在必行。
阻礙孩子快速閱讀的障礙包括：回讀、過時的技巧和默讀。當讀着讀着發現沒有理解書中內容時，孩子很容易通過回讀或者跳回此前的句子、段落重新閱讀，從而降低閱讀的速度。
同時，孩子容易依賴從小形成的閱讀習慣進行閱讀，其實閱讀是一項可以隨時更新的技能。識別詞語依靠的是孩子的視覺而不是聽覺，所以默讀只會降低孩子的閱讀速度，並不能提高孩子對閱讀內容的理解能力。
要想提高孩子的閱讀速度，首先需要堅持進行閱讀練習。具體做法爲：堅持舒適閱讀4分鐘，並在閱讀終點位置做標記；將計時器設爲3分鐘，在3分鐘內讀完剛纔用4分鐘讀到的內容；再依次將計時器設爲2分鐘和1分鐘，在這兩個時段內讀完上一個相鄰時段讀到的內容。
深呼吸後，將計時器設爲2分鐘，以剛讀到的內容爲新的起點進行閱讀，計算出閱讀的速度。通過堅持每天至少做一次閱讀練習，直到達到自己滿意的閱讀速度爲止。
其次要拓展孩子的外圍視覺。通過調整孩子視覺範圍，從每次看到一個字到一次看到一個詞語，再到一次看一整行或者兩行，能夠讓孩子的閱讀速度達到更高的水平。
最後要做到邊讀邊數數。爲了淹沒內心進行默讀的聲音，可以讓孩子邊閱讀邊數數，讓孩子看到閱讀的畫面而不是說出字詞，從而將閱讀內容可視化，提高閱讀速度和理解水平。
爲了提高孩子的閱讀效果，最好讓孩子在閱讀時保持端正的坐姿，因爲彎腰駝背很容易擾亂體內的血液循環，讓孩子感到疲倦，同時，每次閱讀的時間儘量保持在20—25分鐘，在讓眼睛得到休息的同時也能最大限度地記住閱讀的內容。
03 兩種方法有效提升記憶力
大多數家長會發現，如果孩子上課沒有集中注意力聽講，課下不進行及時的複習和鞏固，很難掌握所學的內容。其實，大多數孩子的記憶力水平都不相上下，差別只在於掌沒掌握提升記憶力的有效方法。
之前總覺得把老師講的全部記錄下來、筆記做得越詳實說明聽課質量越好。這樣做其實是陷入了做筆記效率低下的陷阱，過於專注做筆記會忽略收聽重要的信息，試圖寫下聽到的每一項內容，過後卻往往無法識別出筆記內容。
作者給出做筆記提升記憶能力的小貼士是：在做筆記前，要思考一下希望從課程中學到什麼內容，通過認真聆聽識別出最重要的內容，課後對重要內容進行排序，梳理出課堂內容脈絡，從而讓聽到的內容深深地印在腦海裏。
要想有效提升孩子的記憶力，還要讓孩子養成主動回憶的好習慣。神經學家威廉·克萊姆博士曾寫到：“大多數學生沒有意識到，強迫自己進行回憶有多重要。”
德國一位著名的心理學家艾賓浩斯繪製的艾賓浩斯記憶曲線也告訴我們，要讓孩子按照容易遺忘的時段進行間隔回憶和複習，孩子才能將學到的知識記住不忘。共劃分爲：5分鐘、30分鐘、12小時、1天、2天、4天、7天和15天等8個記憶週期。
最近孩子背英語單詞總是出現剛背完很快就忘了的現象，我按照主動回憶方法，在給孩子聽寫完6個單詞後重復聽寫一遍，第二天早晨和晚上再讓孩子溫習一遍，週末再聽寫一遍，發現孩子確實記得很牢，不容易忘記。
《無限可能》書中，作者將自己學習時面臨的挑戰轉化爲指導孩子進行學習的各種科學有效的方法。我們可以從中學到如何突破孩子專注力、閱讀力和記憶力的極限。希望通過閱讀本書，每個家長都可以成爲孩子的學習嚮導，指引孩子成長爲自我學習、自我成長的主人公。