新冠戰役雖然還沒有完全結束，但人們的健康意識提升的非常快。好多人問我：“豔麗老師，到底怎樣活用膳食寶塔去喫才能更健康、更防病？”分享給大家2個標準和一個萬物養生寶。希望大家受益！
第一個標準：健康六推薦：
推薦一 食物多樣，穀物爲主
推薦二 喫動平衡，健康體重
推薦三 多喫蔬果、奶類、大豆
推薦四 適量喫魚、禽、蛋、瘦肉
推薦五 少鹽少油，控糖限酒
推薦六 杜絕浪費、興新食尚
第二個標準：健康管理，合理膳食，每天做到1234567。
1盤蔬菜（根莖葉花果菌菇）
2種水果
3勺素油
4兩米飯
5種優質蛋白食物
<6克的鹽
7杯白開水
加上每天活動6000步
《萬物養生寶》
萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經您調。
白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。
蘿蔔消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。
清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。
韭菜溫中開胃口，又能補腎暖膝腰。
夏喫絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。
甘瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。
花生能降膽固醇，生梨飯後化痰好。
木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。
山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。
利腸通便食豬血，氣短虛弱喫山藥。
營養豐富胡蘿蔔，常喫身體不顯老。
辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌症獼猴桃。
海帶預防白血病，去脂降壓也很好。
赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。
老年便祕用蘆薈，婦女美容不易老。
白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。
高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。
金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。
蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。
紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。
生津安神屬烏梅，潤肺烏髮喫核桃。
香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。
預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。
溼疹瘙癢用花椒，常喫洋蔥除病竈。
菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。
枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。
老年莫忘喫紅薯，通便防癌有奇效。
清熱解毒喫香椿，健脾理氣效果好。
堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。
健身益體無花果，果葉藥用價值高。
咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛薰洗好。
鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。
南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。
經常不斷喫豆渣，預防癌症亦妙招。
活用健康寶塔，找到適合自己的健康管理方法，改變生活方式，健康永遠到老！