最近又有很多朋友在感慨，越到年底，越容易感受压力，结果睡眠质量越来越差，有两个朋友已经有点需要临床干预了，需要吃药。所以睡眠已经成为很多人的困扰。所以看回《斯坦福高效睡眠法》，更是发现找到睡眠的规律，去管理好自己的睡眠。
首先睡眠是具有周期的，在周期里拥有好睡眠，就可以获得很好的能量补给，及时地在有效休息周期里睡一会，比昏昏沉沉地睡很久，回神的效能会更高。
在我们人生中占了1/3的时间，是非常大块的时间，需要我们去重视。但我们现在被太多碎片信息以及娱乐信息所霸占，所裹挟，我们常常在压缩了休息的时间去置换，以为在更有效地获得，事实上失去了最重要的。身体得不到足够休息，很多伤害是潜移默化而且不可逆的，我们要去践行的是学习如何更好地修复。
最佳的睡眠与睡眠的量是无关的，实际上自己睡着了可能还不知道，以为没睡着，实际上睡着了。
为了获得好的睡眠，我们可以先从环境入手，在睡前，将入睡环境布置成有感觉的场景，温度调整到低于身体温度，更容易入睡。同时，放下手机，是很重要的一条。手机是现在很多自律行为的杀手，它已经把我们困在屏幕前，并不是我们在控制它。
我自己的体验是，先放下手机，睡前看一点书，让一天的思绪平静一下，最后再冥想。