还记得是在2015年冬天，陈老师在推荐了这本书给大家，当时买回来就迫不及待地看了一遍，感觉很多地方不明白，文字认识，放在一起就不懂了。不明觉厉，这本书一直在我的手边放着，实在没书看的时候，就拿起来翻几页。这些年来，慢慢能够看明白一些书里的内容，偶尔还可以对照自己的生活、工作、学习，于是，这次的作业，就想到了重读本书。
《回到当下的旅程》是一本关于觉醒的综合性指南。在书中，李尔纳讲述了他的觉醒两步法。首先，掌握临在的艺术，其次，熟练驾驭你的头脑和Ego（旧译小我，我执）。对于我们要从根本上解脱所必须面临的最深层的问题，李尔纳提供了深刻的洞见。书中的每一页，都隐藏着觉醒的钥匙。这本书就像是回家的地图。
在这本书里，最重要的就是觉醒两步舞，而这两步舞中，最基本的就是临在的体验。从知道临在，到体验临在，这个过程挺漫长。
刚开始学习临在，我的ego经常会跟他人比较，觉得自己不如他人临在，不如他人认真，鞭策自己临在深度不够，觉醒体验不够，ego会用尽各种方法来让自己觉得不够好，如果相信了，痛苦就随之而来，就会去追求成果，那么也就更偏离了临在，只有放松，坦白，承认，接纳目前自己的状况，就是这样了，然后，随着一呼一吸，随着放松，随着微笑，随着轻柔的复归，一次次，反反复复，慢慢地回来，有了两步舞，我就在回家的路上了。
第一步 临 在 觉醒两步舞的第一步，是选择当下时刻为生命的实相。每天，你越来越多地选择在，而非不在。这就是指，你必须每天很多次地选择临在。你临在越频繁，本体的维度在你的内在打开的就会越多。
你选择临在的唯一原因是，你知道当下时刻是生命的实相，而且你选择待在生命的实相里，而不是迷失在幻象的世界里。
无论发生过什么，分享了什么，言语说什么，表达什么，都已是故事。灵魂已漂泊太久太累太倦，已无趣于人世间。此生既为人，只是顺应体验当下发生，谁在顺应是谁体验？临在时，感觉就是回家了，真正在这里了，完完全全的踏实安全感，喜悦安宁感。终于可以在这里安歇了！就安住在这里吧！此刻感觉ego~我~灵魂~都在故事中，都是人类的表达。临在，回归寂静，那来处之本源……
我们每天都面临各种选择，要知道是我们自己在做各种选择，当出现的结果不是我们想要的时候，不要怨天尤人，要学会连接因与果（connectingthe dots）, 要借此机会检查自己还有哪些无觉知的限制性信念，还有哪些压抑下去的情绪感受，因为是这些无觉知的东西，导致了我们今天的“受苦”。而觉察到这一切，必须要有临在的基础，需要把第一步做好。
轻柔地让自己回到与已经在这里的存在体同在的状态，这就是通向解脱的那个简单的秘诀。当你在头脑世界里时，你不是在过去，就是在未来的某处。你唯一不在的地方就是当下时刻。所以，你所需要做的就是让自己与实际在当下时刻的某个存在体同在，这样，你就会从过去和未来的头脑世界里出来，进入当下时刻的世界了。凡是你能看到、听到、感觉到、品尝、触摸或者闻到的，你就可以与它临在。它属于当下时刻，所以，它能带给你与它同在的机会。