时间：睡觉前
地点：床上
姿势：盘腿坐
时长：15分钟
这次虽然闹钟定的20分钟，但被提前5分钟结束了。
这次练习没有放任何音乐，就静静的，，用习惯的姿势做好。
不过是刻意的注意呼气和吸气时，放松自己的肩部，注意脊椎的挺直，打破习惯性的数数，就注意身体的放松，感觉着肩头的骨头，好像在往下放松。
中间走神了，是莫名的有种不耐烦的感觉，好在拉回来，继续去关注身体的放松。
然后又走神，想起猫不知道怎么回事，猫爪子流血了，现在不知道怎么样了？立即关手机下床，看看还有5分钟结束。
下楼给它的爪子上涂了芦荟胶，可能碰到疼的地方，就看它不停的甩它的爪子，然后又联系早上去宠物店的事情。
上床睡觉，没有前两天那样的困难，很容易的就睡着了。
估计之前是因为听了音乐，然后大脑兴奋，无法立即安静下来，所以慢慢无法入睡？
看过的一篇文章里说，做一件事情，，先要选择好，，问问自己，你可以长期持续的做吗？问问自己为什么可以长期去做？怎样才可以每天持续的完成？
然后你选择好执行的方法了吗？确定到什么时间？什么地点？每天完成的量？
如果这些都确定了，还有一个就是，不要随便改变。
定时定点定量都做到了，唯一不停变化的是执行的内容。
要去求助于网络和书本，这样让自己更多一点体验，才有可能找到合适自己的方法。