中原焦點團隊 李明然 焦點解決網絡中級第15期 洛陽 嵩縣 堅持分享第175+457天（2020.12.3）約練總第256（諮34）次
2020年11月25日，初（25）第2次課。這次課劉老師接着講了五聚焦中的聚焦成功經驗和聚焦一小步的行動，焦點解決短期心理治療的含義以及傳統的思維模式與焦點解決思維的不同。經過兩個半小時的學習和討論，我收穫滿滿。
【五聚焦】
聚焦正向、聚焦解決、聚焦現在與未來、聚焦成功經驗、聚焦一小步的行動。
* 聚焦成功經驗
生活中，我們總是聚焦失敗的經驗。比如：孩子考試考了98分，我們家長會說：“你怎麼沒得到那2分呢？” 孩子字寫得不好了，我們家長可能會說：“你看看你那字，你怎麼寫的那麼差？”
那我們怎麼來聚焦成功經驗呢？我們可以這樣問孩子：“寶貝，你這次考試得了98分，那你能不能告訴媽媽，你是怎麼考了這麼高的分數的呢？” 孩子在回答問題的同時也強化了他得98分的經驗。其實就是關注什麼得到什麼。
還有我們家長要學會做”正向過濾器”。那什麼是正向過濾器呢？每一件事情都有它的正向面和負向面，“正向過濾器”就是關注事件中正向的那一面。家長們可能遇到過這樣的情況：老師給你打電話說孩子這不好那不好。那作爲家長我們該怎麼做呢？怎麼做纔是對孩子有好處的呢？這時候就需要我們做”正向過濾器”。我們要關注老師抱怨背後的正向面反饋給孩子。比如：老師打電話說你家孩子上課做小動作。我們可以這樣和孩子說：“孩子呀！老師今天給我打電話了，說你這段時間在學校表現的特別好，按時做作業，也很有禮貌。如果你上課的時候能再專心一點，就更好了！” 因爲“親其師才能信其道”。同樣，我們也可以把孩子在家表現的好的那些方面告訴給老師。我們可以這樣說：“孩子回來和我說××老師課講得可好了，對學生們要求嚴格，我很喜歡他。” 如果老師聽到這樣的話，他能不喜歡你家的孩子嗎？
* 聚焦一小步的行動
在生活中我們往往容易關注一大步，比如。孩子上次考試考了20名，你希望他下一次考試考第1名。焦點是關注一小步的行動。比如：這個孩子上次考試退步了10名，這次考試退步了5名，雖然都是退步，但退步的速度變慢了，那這是不是也是進步呢？咱如果能關注到這一點，然後和孩子探討：“你做了什麼讓這次只退了5名呢？” 那孩子也就容易看到他自己的一小步的進步，在鼓勵認可孩子的努力，那孩子會不會有成就感呢？
【解決】
解決並非解決問題，而是建構解決之道。“授人以魚，不如授人以漁” ，也就是你給他魚喫，不如教給他捕魚的本領。
我知道我不知道，但我知道你知道；你不知道你知道，我要做的就是讓你知道你知道。也就是說：我知道我不知道你的問題該如何解決（未知的態度），可是我知道你是帶着答案來的，你是解決自己問題的專家。因爲你處在困境中，不知道自己擁有的資源、優勢和力量，我要做的，就是通過各種問句讓你覺察、反思 ，讓你看到你自己擁有的各種資源。
【短期】
短期是指焦點不做沒有必要的次數，指的是短平快。
【心理治療】
焦點是衆多心理諮詢流派中的一支。各個心理流派都有自己的優勢。
【焦點的思維模式】
* 我們會被過去所影響，但不會被過去所決定。
* 焦點解決是合作關係，雙專家模式。
* 有效繼續無效改變。
* 每個人都是解決自己問題的專家。
* 談論問題只會引起問題，談論解決才能創造解決。
* 關注正向與堅持規則並行。
【課堂金句】
* 關係是基礎，有關係也就沒關係，沒關係也就有關係。
* 在他的世界他是對的。有一種強大叫：”你說的對。”
* 孩子越用越有用。
* 遇事別三秒，讓真相飛一會兒。
* 不以改變爲目的，纔有改變的機會。
* 沒有更糟糕就是進步。
* 每個家長都希望自己的孩子能更好，是出位必定有因。
* 諮詢師跟誰聊就跟誰是一夥的。