感受或者情感(我們會交替使用這兩個詞)是與人相處時的指南針。
我們需要具備兩類技巧:首先，瞭解我們自己的感受，傾聽它想告訴我們什麼。其次，瞭解其他人的感受，這樣我們就知道該如何對待他們，如何關心他們，甚至，如何遠離他們。
如果你能聽得懂感受想要說的話，你就能更好地將這種知識教給你的女兒，讓她更加自信和強大。
人類有上百種不同的感受，但與社交相關的主要的感受非常簡單，只有4種:恐懼、悲傷、憤怒和歡喜。
它們就像指南針上的4個方向，幫助我們瞭解如何照顧自己:
當感覺害怕，我們會變得謹慎;
當感覺生氣，我們會維護自己的權利;
當感覺難過，我們會回到內心，反省和沉思，我們可能希望擁抱或者被一個能給我們安全感的人擁抱;
當感覺歡喜，我們就會放鬆，會讚美，精力也得以恢復。這4種感受經常混合在一起，就像彩虹的色彩。但通常在內心深處，我們次只有一種感受，覺察到自己的和別人的這種感受會非常有幫助。
大多數生物都有感受:蜜峯會憤怒，魚知道害怕並且會飛快地遇離危險。高級生物，比如大象和猿會悲傷和哀痛。我們人類的情感最爲複雜，但這些情感都是基於上面提到的4種基本感受。
情感可以成爲一種非常強大的引導系統，就像GPS一樣，你可以通過它們來了解和幫助你的孩子。問問自己:“他們現在什麼感覺?”(他們的表情、行爲，他們說的話向我們傳遞了怎樣的內心感受? )詢問他們的感受，讓他們具體說出自己的感受，讓他們告訴你他們的世界裏發生了什麼。
如果你足夠耐心並且得到”了他們的信任，能跟他們一起詳細討論，那麼這樣就可以帶領我們找到這些感受的根源。但首先一定是先覺察這些感受，有時對你的女兒來說，什麼也不做，只要先把這些情緒發泄出來，她就感覺好多了。
【讀書筆記】《養育女孩》