坚持早起跑步，好多人养成了习惯，身体越来越强健，面色红润，气色正常，可是有的人尝试了两三天，就受不了了，叫喊腰酸腿疼，最后不一而终。人养成一个睡懒觉的习惯，是很容易的，可以不起床睡到自然醒，并且当时的感觉也很轻松自在，久而久之，身体逐渐僵硬，血液循环不畅，各关节不协调不灵活，会出现很多问题。这就是说，养成一个好的习惯非常难，需要坚持和毅力，养成一个坏习惯，特别容易，不需要付出，一旦放弃，随波逐流就可以自然形成。
坏习惯，能满足人的当时需求，立竿见影，比如打游戏、玩手机、打麻将，都是即时满足；好的习惯，要付出努力，比较难受，需要意志力，比如读书、学习，当时看不到好处，还劳心费神，只有经过长时间的积累，才能显出与众不同的智慧，这是延迟满足。
所有的坏习惯，都能够立刻让你获得荣誉感；所有的好习惯，都要历经艰苦地拼搏和磨练，才能修成正果。小孩打游戏非常用心带劲，因为他要在生活中成为一个领袖，付出很多年也没有这个机会，在游戏里，只要疯狂地玩上几天，就可当上领袖，那种美好的感觉真的让人痴迷而不能自拔。孩子学习功课就没有那么简单了，天天得起早贪黑，受苦受累，背课文，记单词，做习题，写不完的作业，上不完的辅导课，弄得精疲力尽才能取得一个好的成绩，真是来之不易！读书也是这样，一天两天看不出你的知识增加了多少，正如人天天吃饭一样，营养成分不自觉地都渗透在身体里，长期坚持读书的人，你的气质和修养，在潜移默化中就会闪闪发光，引人注目。不能轻易而举得到的，并且要付出大量心血的，都是延迟满足。几乎所有的坏习惯都是即时满足，几乎所有的好习惯都是延迟满足。
延迟满足对一个人的成长十分重要，延迟满足能力高的人，会具有较强的自控力、耐挫力，面对困难和挫折，坚强不屈，迎难而上。
现在很多父母害怕孩子受委屈，物质无条件满足，要什么就给什么，这样的孩子对物质的需求或欲望的满足，太容易了，不需要靠他的努力就能得到。这些孩子将来走上社会，往往经不起风吹浪打，胆小怕事，无所作为。自我延迟满足能力强的孩子，在成年后，遇到困难和挫折时，能够知难而进，懂得要付出很多才能达到那个目标，不会被困难所吓倒，可以战胜一切困难。
培养孩子的自我延迟满足能力非常必要，在日常生活中，当孩子想要什么时，家长可以适当的延迟一下，再满足他，那么孩子在等待的过程中，就会忍耐自己。他会明白：需要付出一定的时间、耐心，才能得到这个东西。