紫雨老师：你是如此的自私（每个人只能从自己的视角看出去，只能对自己的想法和情绪负责。）以致于没有什么比你感觉好更重要，不管发生什么在我身上，我都继续选择喜悦。
不管遭遇到别人任何恶劣的态度或伤害，都把注意力从中抽离，转移到充满爱的天堂和感受到爱的地方。
不勉强自己，要“爽”罢了，自己感觉好就可以了。任何时候都选择“爱”。
徐冉老师：
不管和谁的问题，其实都是一个和自我的问题。
如果我们和自我的关系定位摆正，化解了那些扭曲，那些抗拒，我们就能很好的领导自己。然后在面对周围的人的时候，就能够稳如泰山，也就是说能够不受对方影响，而且还能够接住对方。这就是一种坚定而又柔和的友善。这种友善就是顺人而不失己。
昨天接触到徐冉老师的相遇疗法，是在结合了西方的心理学和庄子的“顺人而不失己”的处世哲学诞生出来的。和紫雨老师的吸引力法则也有很多相通的地方。
紫雨老师的十大基本功，就是教给我们找到下一个更好的感觉，让自己念念微调，感觉渐好。徐冉老师则采取了让“我”跳出来，用第二人称“你”的方式，去看着情绪，允许它，询问它，等待它，陪伴它，然后让它渐渐消失。我觉得都是很好的以情绪为导航，然后及时让自己跳出低频，走向高频的方法。谁都不想一直在现状里一直锁死，谁都不喜欢一直在痛苦里待著，趋利避害是人的本能。练习则会让自己保持在恒常的喜悦高频之中。
一个不爱自己的人，怎么都给不了别人爱。收获的要么是被扁、自扁、委屈、愤怒、失落、愧悔……一系列的自虐情绪。这就是顺了人，失了己。要么就是以自我为中心，用一个虚弱的自己用抱怨怪罪、自哀自恋的模式去索爱，换来的终将是被他人嫌弃，落得孤家寡人一个。这就是不顺人，也失了己。
爱自己，首先要让自己安静下来，喜悦才能到来。不论遇到什么，觉察、打断、抽离、舒缓、感赏，允许情绪像天上的云朵飘来飘去，但“我”是天空，恒久不变。让自己安静，让自己笃定，不为外境所左右，稳住自己，方能接住他人。
我们要修炼的就是怎么样更好的爱自己，又影响到周围的人进入到良性循环。什么都做不到的时候，就让自己安静吧。
静不仅能生慧，静还能生出贵气。要修炼到“顺人而不失己”的境界，就要不断地练习，在生活中磨练自己，学而时习之，不急不躁。
