秋日明媚，週末一家三口開啓了周邊遊，此時夕陽西下，一家三口驅車回程中，隊友在開車，女兒上車沒多久就睡着了。感覺這是一個十分美好的週末。
回想開始學習平衡情緒，我對這門課程有着很高的期待，因爲我是那種情緒來得快去得也快的人，常常發完火，自己又覺得過意不去。我自覺性格中有很多相悖的地方，比如我做事風風火火，卻又追求細緻。
在12周的學習中，通過下意識地開展踐行，感覺自己確實比以前平和很多。最大的收穫，應該是思想的轉變，總結起來主要是以下3點：
1.認識到情緒無好壞對錯之分，從覺察自己的情緒開始，有了一次比一次進步的踐行。
2.從對外到對內的轉變，以前總是對隊友有很多抱怨，學習了情緒課程後，開始瞭解到不要試圖去改變他人，而是先改變自己。
3.將平衡情緒和341肯定法結合，發現事半功倍。
舉個例子，由於國慶後家公家婆沒有過來幫忙帶娃，平日裏都是我一邊工作一邊獨自帶娃，按照以前，我很容易就陷入對隊友的指責和綁架中，而這段時間，當我學了平衡情緒，開始將目光聚焦在週末隊友主動承擔家務，用心給我和女兒烹飪出一桌美食，於是及時肯定週末他解放了我的雙手，是一個很懂得疼老婆的好老公。
再比如女兒很喜歡看電視，以前我也爲此衝着她大發火，現在我去洗澡時，IPAD就放在她旁邊，她卻會主動去寫字，而不會偷偷去看視頻。
我不吝於告訴他們：我愛他們。
我常告訴自己：去發現他們身上的閃光點，然後肯定他們。一件事情如果看起來好像無解，就先改變自己。由此，受益良多。
再說回在情緒上需要成長的地方，大概是有時候還會顯得急躁，比如最近天氣轉冷，趕着出門時娃忽然說覺得衣服太厚，要換衣服時，面對她在那哭哭啼啼，忍不住擡高音量催促她出門。
情緒課程雖然結束了，但踐行永不止步，我相信，通過刻意練習，終將會讓情緒平和成爲習慣，與真實的自己融爲一體。