你相信能量吗？你体验过觉察的肌肉吗？
透过爱的中心练习锻炼你的觉察肌~
看到博士在从事教练的生涯的生死经历，让他全心投入和坚持中心练习。不仅感叹教练思维和教练状态，对中心练习开始动容~
念头和觉察（当下），正念，爱的中心练习具体如何做呢？
首先，每一次博士挠痒的时候，在挠痒之前，设定意图，然后再做。
我们也可以，每一天在你开始说话和行动之前，要设定意图~
比如我要拿起笔之前，我设定意图：我要拿起笔来，然后再把笔拿起来。
完全觉察我们做的每一件事情；
当我们会开始觉察我们的无意识的言行，进而有意识的做每一件事情。
其次，觉察：先设定意图，然后再去做。这样就发展觉察的肌肉。
这样，每个行动可以根据真我的意图来行动，可以创造和重新创造你的行动。
爱的中心练习：训练觉察犹如激光品质，犹如一枚硬币，沉入海底。
犹如，一杯有泥沙的水，沉淀之后水变清，通过持续胡中心练习发展觉察的肌肉，进而这样可以觉察无意识的习惯。
每一次不断的觉察，感受身体，回归真我，生命从更多的行动(doing)状态，回到存在(being)的状态。
用鼻子呼吸，留意到你和自己在一起，和当下在一起。
说8次爱，每一次爱的音量，要比上一次低50%。
我们要进入到更深的安静。
呼入和呼出，感受你的身体，当你在做的时候，周边的声音会变成阻碍，当你留意到这些，就再次把注意力放在你的呼吸，重复说爱8次。
在这个过程中，你会进入无意识的念头、情绪，当你留意到这些无意识的念头、情绪，然后继续感受你的呼吸。
回到8次爱上每次做30分钟的中心练习，约20分钟的时间保持安静，让人们觉察无意识的习惯，训练觉察的肌肉。
综上，中心练习不是为了享受放松和安静，是觉察你的无意识的念头、情绪，不断的觉察，发展觉察的肌肉。