左腿旁開略寬於肩，腳踝垂直於地面，十個腳趾抓地，想着雙腿沉入地下，感覺站得特別穩固。
頭正固，脊正直，下頜微收。
雙手緩緩的從兩側擡起，十個手指頭舒展開花，兩腿抻圓:開襠圓胯（能治下焦毛病）。
微微提肛（昔肌是修身養性人能長生久世的根本）
虛靈頂勁；尾閭下垂；松腰落胯；沉肩墜肘；眉心舒展；面帶微笑。松靜自然……
全身最大化的放鬆，全部重力在腳底。
儘量站半小時左右（全身氣血、經絡……循環身體一週至少需要28分鐘）
練這個，手上會逐漸有功夫，鍼灸時感傳自然會出來。
站樁30分鐘過程中:
感覺渾身氣血在通暢，身體開始發熱……
站樁前本來後背痠痛的症狀，漸漸緩解了……
氣血幫助身體疏通調暢，原來胃疼的毛病，現在基本上這種症狀不明顯了，特別的開心。
今天鍼灸:
太沖，太溪，足三裏，陰陵泉，三陰交。
艾灸:
中脘，神闕，天樞，中級，腎俞，命門，大椎。