別輕重不分，本末倒置了···
今天學習了李大慶總裁“整體解決方案”第5天課程：健身方案，抗癌方案，健康管理方案。
其中幾句話，讓我一下子如夢初醒，他說：
1、健康身體真正需要的是規律的作息，合理的飲食以及適度的運動強度；
2、當代職場人士最需要的是充足的休息和合理的飲食，運動反而要謹慎限制量；
3、睡覺都睡不夠，有什麼好健身的，每一個健身教練都能告訴你睡眠是最好最重要的恢復方式···
是啊，記得他之前就對我們合夥人說過，睡眠是第一大補，佔養生的十分之七。心態、飲食、調理（運動）各佔一成，唯獨睡覺佔7成···
我雖然每天在蹦躂，還給自己戴了比較能堅持、有毅力的高帽子，但倘若不能做到11點休息，每天至少保證6個小時以上的充足睡眠，這個鍛鍊也是垃圾鍛鍊，是一個事倍功半的操作。
這決需引起自己的重視和馬上改進。
此外，我還得注意的是，關於運動鍛鍊，呼吸法和NEAT也遠遠重要於跑步和拳臥撐，畢竟運動鍛鍊的第一結果是健康，其次纔是力量、攻擊力和肌肉···
別輕重不分，本末倒置了；撿芝麻丟西瓜，就太傻缺了。
