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雪莲问：
老师，什么样的跑步姿势是好姿势？
九诺答：
最适合你的跑步姿势就是最好的跑步姿势，什么样的跑步姿势让你跑起来更自然、更轻松，就是最好的跑姿。
——当然，也不是说完全没有讲究，比如说身体的倾斜度、眼睛注视的角度、手臂的摆放、手的姿势是握拳还是不握、膝盖的弯曲程度、前脚掌落地还是后脚跟落地……，这些你都可以翻阅一些资料说明，也可以上网搜索一下相关视频来看看，你现在是在准备3000米的比赛，那么，你就可以看一看奥运会或其它大型田径赛女子3000米或5000米的视频，看一看高手的跑姿是怎样的，你能否借鉴一下，如果任何的模仿经过一段时间的训练和探索能够适合你，就是好的跑姿，反之，就不是。
另外，你提到你是早上起来跑步，我建议你起来后，至少要用白糖化一点温开水喝，同时，吃几块饼干比较好一点。
总之，你要明白，在高中阶段，你的跑步就是两个目的，一是培养好的运动习惯和坚强的意志力，二是提高身体素质，因此，安全是第一的，任何的探索都不能过分，不能导致严重的运动受伤乃至意外事件发生。
反思：
无。