你有沒有注意到這樣的現象：
當你喫飯時，腦子裏還想着工作上的事情；
當你工作時，還想着還有很多事情沒做，會感覺到不安；
當你閒下來會覺得恐慌，害怕時間流失；
爲什麼我們的生活越來越便利，反而更焦慮，生活的不快樂？
前幾天，我看了一本書《遇見未知的自己》。書中提到，我們常常會感覺不到快樂，是因爲失去了真實的自己。生活中遇到挫折的時候，我們都習慣去外在的世界找答案，卻忘記了向內看，傾聽自己的心聲。
這本書的作者：張德芬，臺灣大學企業管理系畢業。曾任臺灣電視公司記者、主播多年。在美國UCLA取得MBA學位，2002年辭去國際知名公司IBM高薪工作，致力心靈潛修及寫作，迄今其系列作品總銷量已經超過600萬冊，被譽爲華語世界深具影響力身心靈作家。
書中主要講的就是，瞭解自己看清小我，在生活中修行，找回真實的自己。第一覺察思想；第二臣服情緒；第三連接身體，遇見愛、喜悅、和平的真我。
第一、覺察思想
書中講了一個日本小學生做的米飯實驗。在教室中放了三碗米飯，每天上學的時候，同學們對第一碗米飯說：“我愛你，你好好喫哦！”第二碗米飯完全沒有得到任何關注。第三碗米飯得到的話語是：“你醜死了，沒人要理你！”
一個月後，第一碗米飯變成黃色，發出酒香味兒；第二碗米飯變黑髮臭，還長出黴菌，見證了無人理睬的悲哀；第三碗米飯稍微好一點，變黑髮臭，但是至少因爲還有人理睬，所以情況不如第二碗那麼糟糕。
這就是說，思想是有能量振頻的。不僅所有眼見的物質，連看不見的聲音、思想、意念、情感，都是某種有特定振動頻率的能量。你生命中所有的人、物、事，都是你吸引來的。
如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那麼好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸引過來。如果一個人老帶着悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那麼就會吸引那些倒黴的事發生在他身上。
但是我們的思想、感覺、行爲，以及對人、事、物的反應，還有我們的人際關係和做決定的過程，都是由我們的潛意識控制的，這就形成了我們人生的自動化導航系統。
書中老人畫了一幅畫，一匹馬、一輛馬車，加上馬車伕，還有後面的一位乘客，形象的講出了意識和潛意識。尋找真我的過程就是把潛意識帶到意識層面。
我們生活中每天出現的負面感受。例如，感覺自己不被愛，不受重視，不重要，自己是受害者等，都是潛意識的模式在運作的。改變了這種模式，就改變了思想，改變了我們的人生。
第二、臣服情緒
情緒是我們生活中最常見的話題，有情緒是因爲我們體內一種化學物質胜肽。我們往往認爲，一個人有負面情緒是不好的。
例如，當一個孩子在哭的時候，大人往往會是採取這樣的措施：別哭了，給你買糖喫；這有什麼好哭的；不準哭，在哭就揍你等，這樣只會起到反作用。
情緒是需要被認可，被接受的。這個時候應該給與她情緒上支持和關懷。這些都是體內的痛苦能量，需要自然的流動，它會來也會走。
當有情緒時，全心的接納這種感受，並且放下對它的需要。如果體內壓抑了多年的情緒，就如同黑暗的能量，唯有帶着愛和覺知之光，才能消融它們。
書中講述了女主人若菱，遭遇朋友背叛，老公提出離婚，工作不順利等，整個人都崩潰了。老人讓她把讓情緒發泄出來，實際上也是情緒的療愈。通過一系列複雜的情緒，她體驗到了臣服的力量。
第三、連接身體
書中講述老人讓若菱回溯童年的記憶時，身體一系列的反應，解釋了在現實的衝擊下，“我們產生了幻覺，誤認爲我和我的身體與這個世界時分離的。”
爲了尋找自我感，就發展出了小我，在這個世界上抓取所有我們想抓取的東西，好證明自己的存在，這就是爲什麼我們每個人天生有那麼多無名的恐懼。
這些東西像黑暗一樣，我們永遠去除不了，我們所能做的就是，拿覺知之光去照亮它們，恐懼自然會消失。
若菱學習練瑜伽，通過感受帶着意念和身體連接，讓身體放鬆，去和身體互應。練習瑜伽時，還可以裏通過腹式呼吸，去感知身體。
總結：這本書是對，都市身心靈脩行很好的生活指南。書中故事邏輯性比較強，讀起來通俗易懂。
書中開頭以女主人，在冬夜，下着小雨，突然車子熄火，形象的描繪出女主人的自我毀滅，自怨自艾等所有的負面思想。
故事結尾，她和老公離婚，和她的大學同學結婚。婚姻讓她懂得了，親密關係不是拿來談風花雪月的戀愛，而是拿來修行的。
我們都想讓自己變得更好、更完美，接觸到宇宙能量的光和愛，就需要面對自己內在那些陰暗的人性，走出自己的觀念。
這些觀念也沒有好與不好，關鍵是看: 你覺得你的自在幸福重要，還是抓住這些觀念讓自己痛苦重要。
很多時候，我們明明知道快樂比對錯重要，可是在做取捨的時候，還是選擇了自己覺得對的想法去思考，去做事。
日常中，我們每天都在這樣的觀念上面打轉。這件事對我好，那件事對我有害；我喜歡這個，不喜歡那個；這個人對我有幫助，那個人沒用；忙碌一生都是在“要”和“不要”上打轉。
其實，我們一直都是關注“有”，從來沒有關注“無”。不管是做人還是做事，看到“無”的價值很重要。杯子內部是“無”的，所以能裝水；房子內部是“無”的，所以能住人。我們很容易看到眼見的實物，卻忽略了“無”的價值。
大多數人，都是爲有意義的事繁忙，如果在生活中穿插一個“無意義”的機制，就能啓動我們回到空的能力，這就是走出觀念。必須要看“空”，用“空”的機制，這個機制就經由“無意義”來啓動。
所以說走出觀念，才能迴歸到原始的狀態，找到內在，愛、喜悅、和平的真我，活出你想要的人生。
“親愛的，外面沒有別人”，所有的外在事物都是你的內在投射出來的結果。你有怎樣的思想就有怎樣的人生。
活出你自己想要的樣子，全世界都爲你讓路！