1.2覆盘
01 真正的高手，不追求碾压对手，而追求不败
这个道理，是我今天下午打网球时悟出来的。
以前，我打球的风格是很想在一两拍之下把对方打死，为此追求平击击球。
这样的打法，球速会快，球质也很重，对对手的威胁自然大。但是，缺点是击球容易下网，因为球太平了，对控球的高度要求太高了。
今天下午打球时，我突然想到《孙子兵法》里很重要的一句话是：“故善战者，立于不败之地”。
也就是说，真正擅长作战的人，会首先确保自己立于不败之地。
这句话应用在打网球，就是不应该先追求什么制胜分，一两拍就把对手干掉，而是要先保证自己不失误。
为了达到这个目标，我调整了打球策略，改用击打更多上旋球，来替代平击球。
这样击打后，自己的失误确实大大减少。
从效果来看，得分比用平击球要多很多，这样玩起来也更有乐趣。
这次的球场悟道，让我意识到还是要多学老祖宗流传下来的智慧，并把它们应用到工作和生活中。
这样我们才会成长得比90%的人更快。
02 快速弄懂一个行业，并超过80%的同行：
1、把这个行业相关的重要图书、报告等资料系统地学习一遍。
从中找到关键的认知差，从而发现别人没有发现的项目潜在价值。
2、在这个行业持续输出，包括以下7点：
（1）选定行业里的一个细分垂直领域
（2）找到一个简单易上手的内容模版
（3）给自己设定一个打卡机制
（4）建立持续输出内容的素材库
（5）给每天设定一个专门用于写作的时间
（6）高效构思和写作
（7）写文章之前，首先要做的事情是把文章理出一个大纲来
3、进行行业调研：
比如可以到电商平台搜索你所在行业的产品，在上面查找品牌、延伸产品、主要参数等。
了解产品的答题品牌调性后，进入各个产品的详情页，关注各个品牌主打的几个营销点以及惯用场景。
03 好的睡眠，是取得成功的第一步
昨天，小龙虾读书群里有小伙伴提交了《如何睡一个好觉》的ppt，这引发了其他小伙伴的讨论。
有小伙伴推荐了《睡眠革命》这本书，恰好我最近的睡眠出了点小问题，今天便看了这本书。
书里提到的7个改善睡眠的要点，对我帮助很大：
（1）昼夜节律
2:00睡眠最深
4:00体温最低
6:40血压上升
8:00停止分泌褪黑素
9:00睾酮分泌
10:00灵敏度最高
14:00 协调性最佳
15:30反应速度最快
17:00心肺功能最强、肌肉力量最好
18:30血压最高
19:00体温最高
21:00开始分泌褪黑素
了解了这个昼夜节律后，我接下来下定决心，再晚也不能超过2点睡，再晚也不能超过8点起床。
（2）睡眠类型：有3种，分别是云雀型（早睡早起型），猫头鹰型（晚睡晚起型），中间型（介于前面两者之间）。
我猜自己应该是属于中间型，以后不必强求一定要早睡早起，只要一天能保证4个睡眠周期就行。
（3）睡眠周期：1.5个小时为1个睡眠周期。
之前已经知道这个知识点，目前也是按照4个睡眠周期来执行的，效果还不错。
（4）睡眠前后的例行程序：书里介绍了很多可供参考的程序。对我来说，主要是睡前要泡脚，这能帮助自己快速入眠。
目前我遇到的最大问题是早上醒来后，不想起床，闹铃不足以撼动我。
书里提到最好是利用光线，由于我睡的床离窗有点距离，自己便决定用书里推荐的唤醒灯。
上网买了一个唤醒灯，开启后只要一拍，就会有黄光出来。另外，这个灯还有蓝牙功能，可以连接手机。
以后，我就可以用黄光+蓝牙音乐来唤醒自己起床。
（5）日间小睡：首选13：00—15:00，其次是15:00—17:00，时间在30分钟内。
我目前基本是13:00—15:00午睡，时间也控制在30分钟内。
（6）寝具套装：书里介绍了可供参考的寝具。对我来说，最重要的是枕头。去年买了一个对颈椎有改善作用的枕头，一直在用。
（7）睡眠环境：很关键的是睡前不玩电子设备，因为一般的电子设备发出的都是蓝光。
这方面自己做得还行。
“世事洞明皆学问，人情练达即文章”，睡眠也是门学问，把它学好，对自己的工作和生活也是帮助多多。