每個人都會有缺點，你最接受不了自己的缺點是什麼？
我自我討厭的缺點就是容易放不下小說，看了不錯的開始，就總想知道結局，不熬夜把追的小說看完，就放不下。平時也在注意減少自己接觸容易成癮的空閒，但總會有空閒等待或者睡前想放鬆的時間，如果隨便翻看翻看的心態去刷一下的話，就會和總想追求自律，產生比較嚴重的衝突和矛盾，自厭自責談不上，但總免不了去懊惱。
因爲放不下而熬夜，這是一個我總想改正的壞習慣。但明確知道自己的缺點，卻不知道從哪裏開始改變，一次一次下定決心要追小說可以，開始時美好地想讓自己能拿得起，放得下，戒掉熬夜，卻總屈服於習慣。
想尋找如何克服缺點的方法，首先要認識爲什麼產生，又如何從當下開始做出自己的改變。
很多人可能第一反應，這不明擺着是缺乏自控力的表現麼？是的，這是我，甚至很多人都想找到的原因和措施，凱利·麥格尼格爾教授在斯坦福大學開設的“自控力科學”課程，很火爆，火爆的原因，一是課程確實好，二估計就是需要的人太多。
凱利·麥格尼格爾教授的《自控力》一書解惑了爲什麼有這個缺點，以及如何克服這個缺點。