人最宝贵的是生命。但是仔细分析一下这个生命，可以说，最宝贵的是时间。因为生命是由时间构成的，是一小时一小时、一分钟一分钟累积起来的。
——[前苏联]格拉宁
每天24小时可以分解成1440分钟，86400秒。时间并不受我们控制，时间是自动运转的。
每个人的一天都是24小时，但又不是都是24小时，时间最公正，但时间也最偏私。随着时间的推移，你会发现人与人之间的距离会相去甚远。
如何开启“唤醒”按钮，掌控你的人生，也就是你的时间，在《掌控24小时》里有具体的指导。
比如作者将每天24小时分为五个模块：
规划的早晨
专注得上午
修复的中午
协作的下午
投资的晚上
从人的生物钟来说，还是比较符合这种模块分类的。
说到早晨，就一定会涉及到早起，而早起对很多人来说，是一件痛苦的事情，知乎上一则名为“如何不痛苦的早起”的帖子，更是吸引了超过340万人的驻足关注，可想而知，这是一个普遍性的问题。
如何解决第一个模块问题：
01、100种早起方式，不如一种掌控感。
本书作者慕言老师，经过发起及参与几十期早起训练营后发现，种种早起情形中如果按：任务、当下、价值、未来四个维度建立座标，可以分为四类人：
逃避族：用逃避麻痹自己：
奋斗一族：表面励志，却难于养成习惯；
理想一族：理想是美好的，现实是骨感的；
自律一族：不是间歇式兴奋，而是持久性精进。
目标不一样，习惯养成的最终结果就不一样。时间掌控在自律者手中，发挥出最大的效用，不在一时一事，但在天长地久。差距就这样拉开了。
自律一族源源不断的行动力，来自明确的方向和内心的笃定。
02、唤醒咒语，进入最佳状态。
有一个变革公式：对现状的不满*未来愿景*第一步行动，只有当三个要素的乘积大于变革阻力，改变才有可能真正发生，才能进入最佳状态。
这就是唤醒咒语。
所以，对于自律一族来说，不是起床的早晚，不是日程安排的多少，而是是否有不断精进的方向。
要改变自己，就要先设立计划，并持续不断的行动。
在我们学习营里有一个学长，建立了微习惯的养成计划，现在他已经：微阅读第402天，微写作第96天，微运动第83天，番茄工作法第99天，连续跑步第18周，累积第617天。就是因为目标明确，加上持续不断的行动力，让他成为最好的自己。
同时，要找出自己不满现状的真相，将阻力的源头切断。
找到自己的未来愿景，知道自己不要什么，更要清楚自己要什么。比如1年以后、3年后、5年后、10年后、甚至20年后你想要自己变成什么样子？
使用SMART原则，确定你的愿景更清晰。
S：必须是具体的
M：必须是可衡量的
A：必须是可以达到的
R：与其他目标具有一定的相关性
T：必须有时间的截止日期
按照这五步规划出具体地、可衡量的、能达到地、与其它目标有一定相关性并有愿景完成的时间。
03、一切阻力的超级变量—行动
想，都是问题；做，才有答案。迈出行动的第一步，不要设计得太负责，小小一步即可。简单才有可能持久，但要确保这一小步不要失败！循序渐进，不可贪多，贪多必失。渐渐调整节奏，只要做，只要持续，向着自己的愿景出发，你就能做最好的自己。
04、美好一天由你开启
记录你每天的行动路径。只有采取行动，我们才能看到行动后的轨迹和行动后的结果。英国女作家夏洛蒂说过一句话：“人们总的有行动，即使找不到行动也得创造行动。”
所以，行动是你所有计划和愿景的执行。在每天的行动中，给自己暗示和嘉许，学会提升每一天的品质。
曾经哈佛大学的组织行为学博士泰勒.本.沙哈尔问过普通人和卓越者一个同样的问题：“什么事情能让你进入巅峰状态？”
普通人的答案里：加薪、升迁、完成了一项艰难的任务、处理了客户的故意刁难等；
让人有些意外的是，有些卓越领导者的答案：“早上出门的时候，看见路旁的树发芽了，感觉真好。”或者是：“来到公司看见大家热情洋溢的笑容，这种感觉很美妙。”
有时，一点小事，就能让你心怀愉悦，感到幸福，达到情绪帮助你达到巅峰状态。
去影响每一个日子的品质，开启你每一个美好的一天。
小结：唤醒公式：三个要素的乘积大于改变阻力，你就会真的改变。有清晰的方向，建立愿景要具体、可衡量、可达到、与其它目标相关联、有时间截止日。最后行动，迈出第一步，这一步不要太复杂，还要确保不要失败。在行动中不断暗示自己、嘉许自己，让每一天过的有品质，帮助自己进入巅峰状态，更好的精进。