人最寶貴的是生命。但是仔細分析一下這個生命，可以說，最寶貴的是時間。因爲生命是由時間構成的，是一小時一小時、一分鐘一分鐘累積起來的。
——[前蘇聯]格拉寧
每天24小時可以分解成1440分鐘，86400秒。時間並不受我們控制，時間是自動運轉的。
每個人的一天都是24小時，但又不是都是24小時，時間最公正，但時間也最偏私。隨着時間的推移，你會發現人與人之間的距離會相去甚遠。
如何開啓“喚醒”按鈕，掌控你的人生，也就是你的時間，在《掌控24小時》裏有具體的指導。
比如作者將每天24小時分爲五個模塊：
規劃的早晨
專注得上午
修復的中午
協作的下午
投資的晚上
從人的生物鐘來說，還是比較符合這種模塊分類的。
說到早晨，就一定會涉及到早起，而早起對很多人來說，是一件痛苦的事情，知乎上一則名爲“如何不痛苦的早起”的帖子，更是吸引了超過340萬人的駐足關注，可想而知，這是一個普遍性的問題。
如何解決第一個模塊問題：
01、100種早起方式，不如一種掌控感。
本書作者慕言老師，經過發起及參與幾十期早起訓練營後發現，種種早起情形中如果按：任務、當下、價值、未來四個維度建立座標，可以分爲四類人：
逃避族：用逃避麻痹自己：
奮鬥一族：表面勵志，卻難於養成習慣；
理想一族：理想是美好的，現實是骨感的；
自律一族：不是間歇式興奮，而是持久性精進。
目標不一樣，習慣養成的最終結果就不一樣。時間掌控在自律者手中，發揮出最大的效用，不在一時一事，但在天長地久。差距就這樣拉開了。
自律一族源源不斷的行動力，來自明確的方向和內心的篤定。
02、喚醒咒語，進入最佳狀態。
有一個變革公式：對現狀的不滿*未來願景*第一步行動，只有當三個要素的乘積大於變革阻力，改變纔有可能真正發生，才能進入最佳狀態。
這就是喚醒咒語。
所以，對於自律一族來說，不是起牀的早晚，不是日程安排的多少，而是是否有不斷精進的方向。
要改變自己，就要先設立計劃，並持續不斷的行動。
在我們學習營裏有一個學長，建立了微習慣的養成計劃，現在他已經：微閱讀第402天，微寫作第96天，微運動第83天，番茄工作法第99天，連續跑步第18周，累積第617天。就是因爲目標明確，加上持續不斷的行動力，讓他成爲最好的自己。
同時，要找出自己不滿現狀的真相，將阻力的源頭切斷。
找到自己的未來願景，知道自己不要什麼，更要清楚自己要什麼。比如1年以後、3年後、5年後、10年後、甚至20年後你想要自己變成什麼樣子？
使用SMART原則，確定你的願景更清晰。
S：必須是具體的
M：必須是可衡量的
A：必須是可以達到的
R：與其他目標具有一定的相關性
T：必須有時間的截止日期
按照這五步規劃出具體地、可衡量的、能達到地、與其它目標有一定相關性並有願景完成的時間。
03、一切阻力的超級變量—行動
想，都是問題；做，纔有答案。邁出行動的第一步，不要設計得太負責，小小一步即可。簡單纔有可能持久，但要確保這一小步不要失敗！循序漸進，不可貪多，貪多必失。漸漸調整節奏，只要做，只要持續，向着自己的願景出發，你就能做最好的自己。
04、美好一天由你開啓
記錄你每天的行動路徑。只有採取行動，我們才能看到行動後的軌跡和行動後的結果。英國女作家夏洛蒂說過一句話：“人們總的有行動，即使找不到行動也得創造行動。”
所以，行動是你所有計劃和願景的執行。在每天的行動中，給自己暗示和嘉許，學會提升每一天的品質。
曾經哈佛大學的組織行爲學博士泰勒.本.沙哈爾問過普通人和卓越者一個同樣的問題：“什麼事情能讓你進入巔峯狀態？”
普通人的答案裏：加薪、升遷、完成了一項艱難的任務、處理了客戶的故意刁難等；
讓人有些意外的是，有些卓越領導者的答案：“早上出門的時候，看見路旁的樹發芽了，感覺真好。”或者是：“來到公司看見大家熱情洋溢的笑容，這種感覺很美妙。”
有時，一點小事，就能讓你心懷愉悅，感到幸福，達到情緒幫助你達到巔峯狀態。
去影響每一個日子的品質，開啓你每一個美好的一天。
小結：喚醒公式：三個要素的乘積大於改變阻力，你就會真的改變。有清晰的方向，建立願景要具體、可衡量、可達到、與其它目標相關聯、有時間截止日。最後行動，邁出第一步，這一步不要太複雜，還要確保不要失敗。在行動中不斷暗示自己、嘉許自己，讓每一天過的有品質，幫助自己進入巔峯狀態，更好的精進。