曾經最吸引我的一句話是“不等覺”，什麼時候困得不行了，睜不開眼的時候，再倒頭睡去。與其在牀上輾轉難眠，或者再起來找事情做，還不如睏意到來之前，絕不上牀，讓牀只成爲困後的一個去處。
我一度非常羨慕這種狀態。覺得是真正迴歸到了自然，不干預的人生纔是最棒的。
隨着年齡和工作學習的需要，漸漸覺得這種自然狀態未免需要付出太多身體和時間的代價。畢竟“不等覺”和“放任”之間有個很模糊的界限，一不小心就會養成不好的習慣。
二十幾歲的時候，我一直以爲自己的睡眠時間不需要很多。大概五六個小時就夠了。白天工作覺得精神還可以，特別是晚上回到家，做的都是喜歡的事情，和喜歡的人在一起，就更精神了。
直到一天清晨，走進辦公室，有不只一兩個人對我說，你怎麼一大早就這麼打蔫兒呢，看你老跟沒睡醒似的。而我自己還覺得自己狀態還不錯，和往常沒什麼兩樣。
後來到了三十幾歲，身體健康常常出現狀況，才漸漸把飲食和睡眠重視起來。
現在雖然也偶有熬夜，但是一般都在十點半到十一點之間上牀。看看書，聊聊天，然後聽着音樂或者小說睡去。很多時候一個音頻我能反覆聽好幾個晚上，因爲實在睡得太快了，每次都接不上之前的內容。
我發現如果一天的計劃完成得不錯，哪怕第二天有很重要的事情，睡意也會很快到來，因爲心裏滿足而平靜。但是有事情被拖沓了，或者被情緒控制的一天，就會在夜晚有很多自責的念頭跑出來，需要自我疏導，有時越想越精神，越來越煩躁，擔憂，只能選擇再起來，做一些有意義的事情。
所以在我看來，管理睡眠，最關鍵的是白天的時間和情緒的管理。
早起也是早睡的一個開關。從早晨固定程序開始，給自己植入快樂的種子，用平和的喜悅來開始一天的工作和學習，到晚上纔會更容易生長出睡衣。
循環往復，規律的高質量睡眠也就自然形成了。