曾经最吸引我的一句话是“不等觉”，什么时候困得不行了，睁不开眼的时候，再倒头睡去。与其在床上辗转难眠，或者再起来找事情做，还不如困意到来之前，绝不上床，让床只成为困后的一个去处。
我一度非常羡慕这种状态。觉得是真正回归到了自然，不干预的人生才是最棒的。
随着年龄和工作学习的需要，渐渐觉得这种自然状态未免需要付出太多身体和时间的代价。毕竟“不等觉”和“放任”之间有个很模糊的界限，一不小心就会养成不好的习惯。
二十几岁的时候，我一直以为自己的睡眠时间不需要很多。大概五六个小时就够了。白天工作觉得精神还可以，特别是晚上回到家，做的都是喜欢的事情，和喜欢的人在一起，就更精神了。
直到一天清晨，走进办公室，有不只一两个人对我说，你怎么一大早就这么打蔫儿呢，看你老跟没睡醒似的。而我自己还觉得自己状态还不错，和往常没什么两样。
后来到了三十几岁，身体健康常常出现状况，才渐渐把饮食和睡眠重视起来。
现在虽然也偶有熬夜，但是一般都在十点半到十一点之间上床。看看书，聊聊天，然后听着音乐或者小说睡去。很多时候一个音频我能反复听好几个晚上，因为实在睡得太快了，每次都接不上之前的内容。
我发现如果一天的计划完成得不错，哪怕第二天有很重要的事情，睡意也会很快到来，因为心里满足而平静。但是有事情被拖沓了，或者被情绪控制的一天，就会在夜晚有很多自责的念头跑出来，需要自我疏导，有时越想越精神，越来越烦躁，担忧，只能选择再起来，做一些有意义的事情。
所以在我看来，管理睡眠，最关键的是白天的时间和情绪的管理。
早起也是早睡的一个开关。从早晨固定程序开始，给自己植入快乐的种子，用平和的喜悦来开始一天的工作和学习，到晚上才会更容易生长出睡衣。
循环往复，规律的高质量睡眠也就自然形成了。