人睡覺時，大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態，各項生理功能維持着低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降……醒後如果立即下牀或動作較大，容易使心腦血管疾病患者發生意外。
比如聽到鬧鐘響了，“砰”的一下彈坐起來；早上尿急，猛地爬起來上廁所……這些，都是起牀時不經意間的“危險動作”。
因此，早上醒來，先花5分鐘喚醒身體。
俗話說“早上起來等等魂兒”，其實就是說起牀動作不要過猛，動作要領歸納起來就一個字：慢。
把簡單的起牀動作分爲3步，可以充分喚醒身體，避免意外：
01
側身
醒來先側過身，伸伸懶腰，使血液慢慢流動。
02
坐起
坐在牀邊，雙腿下垂。這個體位使心臟和血管的負擔開始加重，這是一個適應過程、預熱的過程。
03
緩慢站起
這是再一次預熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。有句養生歌謠唱得好：“清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起牀。牀邊坐，彆着急，半分鐘後再站起”。
完成上面動作後，就可以像平時一樣穿衣、喝水、上廁所了~