费曼学习法的精髓在于“以教为学”。就是将我们平时的听课、阅读和视听等学习到的知识内容，经过自己的内化、消化和理解，再用自己的语言转化表达，以讨论、实践或者教给他人等方式输出。
费曼学习法，是让我们把那些“被动的学习”转型为“主动的学习”的一个过程。
以下我用费曼学习法，分享心理学的一个概念——“心理防御机制”。
“心理防御机制”在我们日常的、现实的生活与工作中，它是一种非常普遍的心理现象，存在于每个人的内心世界。
在人们的心理活动过程里，当人的内在与外在的需求和欲望，不能得到匹配和满足的时候，就会让人感觉到某种程度的挫折或者矛盾等的内心冲突。
很多时候，人为了避免经受内心冲突，而引发出情绪上的不安、焦虑、紧张和痛苦时，人的心理内在就会启用心理防御机制。这个心理防御机制，仿佛像一个天然的屏障，将现实层面感受到的不良情绪，甚至是不喜欢的人或事物隔离掉。
常见的防御机制分别有否认、投射、转移、抵消、合理化和升华等。
心理防御机制的启用，为的是让我们避免伤痛，从某种程度上得以去适应和应对生活。所以，心理防御机制也属于心理适应性的反应。
通过采用人们熟悉的习惯性，我们通俗讲的习性，或者是用潜意识的方式去消除一个人内心的不安、焦虑、痛苦的情绪体验，以及不想面对的人或事物等。
心理防御机制的运用，典型的一个例子，就是我们儿时经常听到那个“狐狸吃不到葡萄，就说葡萄酸”的故事。
从前有一只狐狸，它来到一棵很高很高的葡萄树下。葡萄树上结满了一串串透亮的、香喷喷的葡萄。
狐狸心里想：看这葡萄，一定是又甜又好吃！但是，当它想去摘下来吃的时候，发现葡萄树太高了，狐狸根本够不上葡萄。
怎么办呢？如果直接走掉，狐狸心里必然是不甘的，而且还会产生一些挫败感。吃不到葡萄，是因为自己能力不足而摘不下来。
这时，狐狸是无法面对自己做不到、不够好的部分，又或者狐狸是无法面对即将被别的动物同伴的评价和嘲笑。
狐狸为了让自己避免由挫败带来的种种内心痛苦的体验，它索性说：“反正葡萄也是酸的，没什么好吃。”
说完，“心安理得”地走开了。
心理防御机制，它会自动隔离一些自己不想面对的不良情绪体验，也能让自己得到暂时的满足，同时也会把责任推向给别人。
如同故事里的狐狸一样，它自己没有想办法解决树高的问题，反而把所有的“没有做到的责任”，一统归咎给“葡萄”，“酸葡萄”成为狐狸能力不足的“代罪羔羊”。
心理防御机制，确实会在短期里降低现实中经遇各种困难和挫折给人带来心理冲突的各种不良情绪的体验，也会给人带来短暂的舒服。
但是，心理防御机制并不利于一个人真正的自我成长。因为遇到困难和问题，如果只是简单粗暴的切割和隔离，那么，我们人就会失真——失去真正面对自己的机会，也失去了解自己的机会。
如此，又怎么能够遇见那个未知的自己呢？！