容易緊張，又很難馬上放鬆下來的人。一點的事就能影響我的情緒，不喜歡這個樣子的自己。
根據情緒 ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行爲的結果。
通常人們會認爲誘發事件A直接導致了人的情緒和行爲結果C，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級，結果兩個人都沒過。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。爲什麼？就是誘發事件A與情緒、行爲結果C之間還有個對誘發事件A的看法、解釋的B在起作用。
覺知有情緒時，設法找到積極向上的想法進行轉化，並做深呼吸，一開始可能比較慢，做好自己的預期準備。