今天我們繼續共讀《只管去做》第四章—如何培養一個好習慣？
我堅持運動已經18年了，但很多人三分鐘熱度，辦了卡以後可能去兩次就不再去了。可能大家覺得是自己太懶了，其實可能真實情況不是這樣。
就像很多人說的，知道了那麼多道理，卻依然過不好這一生。學那麼多東西，跟着那麼多大咖學，實際上只是在緩解自己的焦慮而已。
習慣的過程，一共是四個階段：帶着新鮮感和熱情開始，用方法和技巧堅持，吸納渴求和獎賞的能量來突破，最後是伴隨着喜悅的習慣成自然。
就像剛開始運動，可能是新鮮感和熱情，但這樣是堅持不了多久的。我們還是要要自己的內驅。比如說我堅持運動18年，我就是看到健身給我帶來的好處，比同齡人顯年輕，身體也棒棒的，精氣神好。
如《習慣的力量》中所寫：人生是由無數個習慣形成的，養成習慣的祕密：習慣的迴路，習慣不能被消除，但是可以被代替。
培養習慣的燃料有兩個，一個是熱情，一個是痛苦。像我能堅持運動這麼多年，就是熱情的動力，對一件事越有熱情，越能養成習慣。或者因爲被男朋友嫌棄減肥，這就是痛苦的動力。
培養習慣的過程就像開車出去玩一樣，首先是用打分的方式找出最想培養的習慣，這是燃料，然後是習慣培養卡片，這是啓動儀式，接着是循序漸進地製作計劃，這是路線圖，最後是忠實記錄、積極反饋。
今年我最想培養的就是讀書的習慣，什麼時候不用跟讀了，這個習慣就算養成了。