說起緊張，不由讓我想到第一次分享微課的情形。有句話說不知者無罪，對於我來說可是無知者不怕，但這句話只能形容分享微課之前。雖然不善表達，一想前幾天給老闆都培訓過，也沒怕成個熊樣，我自認爲肯定不會緊張。
一開始我還是很淡定的，前兩位老師上臺分享後，我的淡定儘管少了很多，但不至於緊張。雖然比自己分享的好很多，但自己還能默默評頭論足。
可是後面幾位老師上來，我掩蓋着的緊張完全跳了出來，這幾位老師的優秀表現直接碾壓很多人，無論是PPT的呈現，內容的演說，現場的互動。那一刻，我感覺自己好像走錯了片場。內心那句“好緊張”像個鴨子在水裏不停的撲騰撲騰着。
果然，上臺還沒走出三步就卡詞了，一個問題拋出，直接冷場了。接下來，語無倫次不知所言，10分鐘結束，該講的重點完全沒講到。
下臺時腦袋空白一片，唯一的感覺就是講的太糟了。
在《邏輯說服力》課程中，這種糟糕的心情纔有所緩解，因爲老師說，人都會緊張，再大的咖，也免不了這種感受。
那我們爲什麼會緊張？之於我的感受有幾點
1.準備不夠充分。選擇話題時，沒有充分調研。當課程內容聽衆不喜歡，又沒有足夠的乾貨或是有力的控場的手法，冷場是必然的，處理突然的異常，往往都會緊張。
這種異常除了冷場，現場硬件故障，還有個別搗蛋的觀衆的的“刁難”等等。
類似這樣外在的因素，其實是完全可以避免的。
（1）演講稿永遠要準備三份，一份自己講，一份觀衆看，還有一份是用來滿足觀衆的需求。
（2）提前入場熟悉環境，檢查硬件如麥克風，播放器，音響及PPT。如果用PPT的模板，要提前播放，不要加音樂或自動翻頁。
（3）學習放鬆，如腹式呼吸，放鬆腳趾等等，這種輕微的放鬆，不可太明顯。如果是大幅度，誇張的動作舒緩緊張的情緒，只會加劇緊張。
2.另外一種緊張，是來自內心的想法。如太過追求完美，怕出錯了顏面掃地；怕自己Hold不住場下的人，因爲他們可能比自己知識淵博，比自己更擅長演講，還有的可能是大領導，在領導面前出醜會不會翻不了身？各種想法糾結在一起，讓人手心冒汗，兩腿發抖。
針對這種緊張，老師送了幾句話。
“先完成，再完美”，一直追求完美，永遠完不成一個演講。
“講的好是自我提升，講不好受折磨的也只是觀衆”
永遠記住：你沒有那麼重要。
就像家旭老師說的“沒人在意你說的什麼？大家都在準備自己的微課呢”
還有一個老師說：講不好，怕啥？反正死不了。
3.如果是第一次演講，一上臺一雙雙眼睛盯着你，那眼神像箭一樣刷刷的射過來，這個時候，要去尋找那雙慈愛有愛的眼睛吧，因爲她可以傳遞正能量，讓你的心安靜下來。
對於新手，克服緊張的最重要的是多多刻意練習，包括視覺預演，還有公衆場合練習，當臉皮變厚，那顆容易緊張的心也會變的堅強而淡定，更不會隨便撲通亂跳。
總結：接納緊張的情緒，不必追求完美，也不必太看重自己，通過不斷的練習，上臺才能不再緊張。