我知道很多朋友都有這樣的困惑，爲什麼我還是做不到平靜應對？一直在學習，提升自己，療愈自己，爲什麼遇到一些事情，情緒還是會來？
對，情緒不會消失，會伴隨我們很久，甚至是終身。
我們學習，也不是爲了徹底消滅情緒，而是在情緒來臨時，有覺知的面對，不因情緒做出傷害自己，傷害身邊人的行爲。也不因情緒繼續打壓自己，貶低自己，活在被情緒控制的牢籠裏。
所以，在每一次面對自己的情緒時，首先做到看見它，聆聽自己內心真正地需求，然後好好的陪伴自己釋放情緒。
讓情緒走完，內心的愛才會源源不斷的湧現。
要相信自己，值得被愛，也有能力愛自己。
不管過往經歷了怎樣的故事，在每一個當下，你需要意識到——你有選擇，你可以爲自己負責。你可以在內在小孩沒有安全感，缺愛，憤怒，哭鬧的時候，親自聆聽她，擁抱她，安撫她。
不要害怕情緒，更不要評判自己的情緒，就是好好的看見它，釋放它，清理它。
可以想象情緒是你肚子裏的一團氣，聚集在一起時，像放屁一樣，疏通，不憋着，就好了。