本周第二次越练：
压抑在心里的情绪看似云淡风轻了，但指不定在哪一刻会出来影响我们的心情，所以该如何照顾好自己的情绪很重要。当然情绪来了就来吧，试着去觉察一下：情绪在提醒我们什么呢？它多久会出现一次？每次出现的时候对我们的影响是什么？他出现的时候我们做些什么去应对？怎么想到是按下暂停键呢？想到了哪些？这样想的时候带给自己的感受是什么？
陪着对方去梳理并共情他的感受，在他“委屈、不被理解”的世界里多停留，看到他的不容易和辛苦。引导对方去思考做些什么可以应对这样的状况，然后让自己跳出情绪的漩涡，保持距离划出界限来，提醒自己也让对方明了。
倾诉即疗愈，把情绪的“遥控器”装在随身携带的包包里，相信自己有能力控制它，也有能力让自己情绪的漩涡里走出来！