人生重生键☞一键恢复出厂值
这几天手机频繁的自动关机，以为它要坏了。
纠结了好几天，要恢复出厂值。
今天早上直接恢复出厂值去……
现在可爽了，感觉自己买了个新手机一样
当你感觉自己堵得慌纠结的话，走不下去的时候……
也可以像清理手机一样，一键恢复出厂值，去掉你对自己所有的限制性信念。你就会感觉……自己好像获得了新生一般
放掉过去，自己掌控人生……获得新生
2021年1月14日
【今日践行内容】：
记录亲子时光✔
和潇洒姐运动✔
视频号
（一）今天都做了什么？分别花了多少时间？所做的事情分别有什么产出？
事件一；和小宝外出，玩耍
事件二；修手机
事件三；运动（例假动少点）
事件四；艾灸自己
事件五；给大宝过生日，定蛋糕
事件六；泡脚，打卡亲子英语
事件七陪小宝玩
（二）哪些事情是做的比较好？哪些事情是可以做的更好？
直接把手机恢复出厂设置，不纠结了
（三）在时间花费上，还有哪些方面需要改进？
集中阅读的时间还需要提高
【今日反思】
继续做：持续学习
停止做：学习时玩手机
开始做：视频
想要达成任何目标，都需要不断覆盘。
只有不断覆盘，你才能不断进步。
【今日小确幸】
手机修好了
【明日计划】
1. 视频
2. 做PPT
3. 阅读
【学习笔记】
脱不花：沟通训练营 | 导论+结构化倾听
导论
成功的沟通建立在能不能与和他人形成信任关系的基础上。
沟通是个无限游戏，沟通从来都不会失败，我们只是可以努力的去建立一个又一个新的沟通
结构化倾听=接受事实+感受情绪+理解对方期待的行动。
结构化倾听，当对方表达的时候，你作为倾听者接收到源源不断的信息，这时候你要做一件事，那就是请你在头脑里自动化三个格，把听到的所有信息进行分类处理
第1格叫做对方陈述了什么样的事实，把事实部分放在这
第2个叫做对方表达了什么样的情绪，把情绪放在这
第3个叫做对方期待我做出的行动
在他表达了事实和情绪之后，一定有这种期待我做出的反应，这一点非常重要
用这三个分门别类的处理我们听到的信息，这个方法叫做结构化倾听
关于倾听能力的三个层面
第一，怎样精准倾听，也就是彻底听懂对方的意图。
第二，怎样让对方知道我听懂了这一步能建立信任，
第三，基于我听懂的内容，我怎样给对方一个回忆，让我们的沟通能够真正的开展起来？
感悟
有的时候我我们往往会把事实与情绪这两个混淆在一起
【百日目标】：
记录亲子时光70篇达标
和潇洒姐运动100天
视频号更新70
【呈现结果】
石墨截屏呈现
运动百天达成图
视频截图
【品德践行】：节制
买东西三思而后行。
晚饭八分饱。
【给自己的奖励】：
报名潇洒姐写作课