這要從前天練舞的情緒低落狀態說起。那天是生理期的第一天，生理性情緒低落。剛好趕上芭蕾課自己跟自己站成丁字步的五位腳較勁，致使心情更加低落，一度懷疑自己數月的汗水不過是自欺欺人的笑話。瞬間心情伴隨着巨大的挫敗感跌入谷底。
由於這樣低落的情緒，表情自然如覆薄霜，話語都是冷冷的密佈低氣壓，唉聲嘆氣倒也還是自己的事兒，周圍的人大概也是多少礙於我這糟糕的狀態，說話小心翼翼。
回想起來，真是對不起身邊的小夥伴和胥老師。自己的心態沒有管理好，給他人莫名添了麻煩。
如果提前能做好情緒管理，抑或在壞心情出現時及時調整就穩妥太多了。這可不單單是與人相處融洽與否的小事情。試想生活中不順之事十有八九，這麼任性地隨着壞情緒蔓延真是可能造成許多不良影響，甚至難以收場的被動局面，甚至無法彌補的不良後果。
從計算得失來說，自己任性造成難以收場的局面自然是得不償失。所以，心理建設是讓自己儘量不給自己挖坑的重要必備生存技能。總結多年經驗，分享給大家，多加修煉一定事半功倍。尤其是在情緒平復後，讚歎自己明智成熟，沒有給未來的自己留下不必要的麻煩。
三錦囊屢試不爽：
一、深呼吸，十個數。
在人多的場合，必須和人寒暄對話的時候，遇到情緒不佳，切忌衝口而出，任性說話。當意識到自己情緒不佳時，如果需要答覆別人的問話或者做決定，再小的時也要做到“深呼吸，數十個數”再說話。這個時候，激動的情緒暫時安撫，說出的話也就少了扎人炸耳的味道。
二、微笑抱歉，坦誠狀態。
與家人好友在一起時感覺狀態低落，可以面帶微笑跟大家道一聲抱歉，自己現在狀態不佳。身邊好朋友多會安慰關心，正是情感交融的好時候，說不上情緒也因周圍人的關切由冷轉熱，恢復晴朗。如果是家人，瞭解自己的脾氣性格，自然會理解地讓自己靜一靜，也不會因情緒不佳還故作迎合，憋出內傷徒增委屈，說不定還會給人強顏歡笑的誤會。
三、做自己的朋友，立場堅定。
一人獨處的時候感受自己的不良狀態，不苛責自己、不教育自己是很難的。誰又喜歡在情緒不佳的時候聽一堆大道理呢？這個時候，如果有充分的空間與自己相處，不如跟自己對對話，就像最值得信賴的朋友一樣，站在自己一邊，聽自己大聲吐槽，把不爽一一道出；或者是寫出來，畫出來，即使是鬼畫符也沒關係，堅信自己是對的，那個惹你生氣的人和事兒都是不好不對的。如此這般，發泄到爽。當然，這個自己知道就可以，一定不要當真跑去和別人吐槽，那就真有可能是挖坑了。
情緒本就是極難駕馭的心理狀態，來時不打招呼，影響極壞。被情緒困擾，被情緒捆綁是凡人之苦，要徹底看透超脫那得是人生的大智慧，戒怒戒嗔。對我們常人來說，意識到自己的情緒，並且分清場合用好三錦囊，必定可以保你不至於被情緒綁架做出後悔莫及的舉動。
生活中很多事就是這樣，說起來複雜，做起來一些小技巧就能有一兩撥千金的效果，可誰知道我這是躺了多少的坑才得來的教訓呀。