小子一个月时候哄睡靠的是抖，三个月之后哄睡靠的是爬楼梯，六个月以后实现了全奶睡，然而两岁断奶之后的哄睡，靠的是孙子兵法。
有一段时间是完全抱睡，有一段时间是放下就醒，然后就抱着上厕所抱着吃饭。有一段时间是坐车才睡，有一段时间是吃了奶再抱一抱然后再吃奶再抱一抱，坚持几个循环。还有一段时间是抱着去小区里走路，把整个小区走完一遍，或者两遍。还有一段时间是哄睡两小时，关机五分钟。有一段时间是不骂不睡。还有一段时间是讲五个故事，然后我睡着了。还有一段时间是抱着坐在阳台听着虫鸣，还有一段时间是在关了灯的客厅踱步，月光洒进来照在他的脸上。
不得不说，孩子睡着的时候，世界很美。
孩子这个生物体，只有自动“关机”，没有手动关机设置，而且每隔一段时间还会自动更新手动关机位置。孩子的入睡找不出一个规律，或者以为找到了，后来发现又不是那样的。尤其是一个容易肠胃不适，神气敏感的孩子，对于他的母亲来说，这是很艰难的事。
睡眠是一个可以综合身心一切境况的入口。孩子的大便和消化系统是不是如常的？看他的睡眠就知道。孩子是虚的还是实的？看他的睡眠就知道。孩子是有寒还是有热？看他的睡眠的就知道。孩子是安定的还是在一种恐惧里的？看他的梦境就知道。
这篇想说的是我们要对孩子的身心进行深切的体会。
为什么哄睡的动作可以让孩子入睡呢？哄睡的时候哄的究竟什么呢？我听过很多哄睡的唱词，有的唱的是莫斯科郊外的夜晚，有的唱的是嘻哈舞曲，还有的唱的是一条大河波浪宽，我还念过一些散文，佛经，诗歌，最没头脑的唱词是乘法口诀，眼睛保健操。但是无论唱什么，重点是，你不能换频道，要一直重复的唱或念诵。
还有摇摆，每家哄睡都有自创的摇摆，但重点是，摇摆的频率要一致，或者有个大的节奏，然后，就是重复。
还有睡前程序，就是每次到睡前的时候，固定的做几件事情，比如拉窗帘，泡脚，洗屁股，讲故事，或者按摩背部。无论是怎么样的程序，重点都是在于，程序是被重复执行的，在熟悉的环境里，和熟悉的人，重复熟悉的事情。
人们在重复一件事情的时候，不管是声音，还是摇动，为的都是安心。入睡最重要的就是安心。照旧和重复的好处就是，不用动用心机就能知道下一步会发生什么，不需要计划，不需要有想法。不费心机的时候，就能把自己完全交托，心一放松，神就会收回到身体里，就能入阴，所以就能入睡。大人和小孩的入睡都会是如此。
有一个爸爸说的哄睡攻略是这样的：要选在空间大一点的客厅里踱步，因为会有噪音。抱的动作的要领是要扶住膝盖窝，让屁股翘起来。走的方式是两步浅，一步深，也就是膝盖打弯，让孩子有一种下坠感。这个父亲感知到的是什么呢？客厅的噪音会让孩子感觉到世界是如常的，没有发生什么不同，而让屁股翘起来是因为孩子肠胃不舒服，身体里有气滞的时候，跪着睡，撅着屁股睡是舒服的。而两步浅，一步深呢，这个可以让孩子有重复规律的下沉的节奏感，也是摇篮原理。
你看，这个爸爸没有学过中医，但他感知到的就是生命和自然的需求，也是中医一直尝试描述给人们的东西。只要用心，每个父母都有这样的能力。
没办法入睡的大人大多是被什么牵动着念头和身体。贷款啊，名誉啊，家庭啊，关系啊，酒肉啊等等。所以一个身体要运转这么多事情，就像一个超载了货物的火车，要马上刹车就地停下来，是不容易的。
那小朋友又因为什么会难入睡呢？
他们有什么放不下的呢？
一天，一个孩子告诉我，让我给他买口香糖，他嘱咐了好几次。幼儿园放学的时候，他一直在楼梯口张望，等着我。后来知道，他的妈妈很抗拒让他吃这个，一说口香糖就会很严肃。所以他就一直到处问人要口香糖。后来有一次，他哭着跟我说想吃口香糖，我把他含着泪的照片发给他的妈妈，让他用语音对妈妈说，妈妈我真的很想吃口香糖。过了一会她妈妈回复语音说，好的，放学了妈妈就给你买。孩子笑了，说了一句：yeah。一旁的大人和孩子们也都笑了。
那个孩子一直以来要的是不是口香糖呢？
不是的。他要的是妈妈的笑。
另一个孩子上幼儿园的时候告诉爸爸，我不想让你走。爸爸什么都没有说，把他抱起来，就这样安静的抱着他，大约有一分钟的时间，我看见这样的拥抱，我感到很有力量。爸爸既没有要求孩子必须听话去上幼儿园，只是在这个拥抱里感受着孩子想要表达的东西。随后，这个孩子自己从那个怀抱里下来，说：爸爸再见。然后朝幼儿园的教室欢快的跑去。
当我们把自己拉回到童年睡前的画面，那些不想关灯，不愿意上床的夜晚我们在想什么？想到这里我们就会有明白，那些夜晚，牵动我们心弦的总是那两个人，爸爸和妈妈。我们会想妈妈还是不是在意我？爸爸是不是还在意我？爸爸是不是还在意妈妈？我们会想妈妈怎么不开心？爸爸怎么这么晚了还不回家？家里一切安好，孩子到了天黑，很容易睡着，这是很自然就能发生的事情。
当然身体上也有一些负担没有放下。常见的物质层面的是过盛的晚餐，比如饭后的240毫升奶粉，运化不好的话，脾胃要继续消化，所以人也不能睡，因为内脏还在忙。
中医的角度上来说，不容易入睡的一种情况是积滞，这会影响入睡的进程。因为身体需要一直处理这些积滞，另外就是因为这些积滞气血的通路不好，不畅通，人的身体会感觉到不舒服。具体的情况可能是积食，或者痰过久的淤积，水饮的淤积，血的淤积。
如果没有明显的淤积的话就是虚，精气神，气血津液，该有的东西没有。比如身体是一艘船，靠岸是入眠。如果没有船桨，也没用船帆和风，那么船即不能远行，也就没有办法靠岸停泊。这样的身体入睡不容易，一睡着就醒不过来。不过，更常见的情况是虚和淤积并存的情况。
还有呢就是大脑的负担，常见的是睡前的令孩子心血澎湃的游戏，电视节目，或者是告诉他明天准备要去迪斯尼大玩三天，孩子们很清灵，心血一澎湃，心绪的浪花就撒的很远，让它收回来就不容易了。所以一些朋友说起孩子不骂不睡，其实就是骂了才冷静下来，让那些奔驰的想法都落空，神回来，就能睡着了。
中焦的舒适对于入睡很重要，按摩肚子，从某种角度来说是一个双向调降的阀门。
小朋友积滞的垃圾，大多时候都会储藏在中焦，揉肚子就是去做疏通的工作，帮脾胃消化食物，代谢垃圾。同时也有补益的效果，顺时钟的按摩肚子或者肚脐，甚至只是把手暖热放在肚子上，也会感觉到肠胃的蠕动。如果是心神没有收回来的，按摩的时候，则可以让注意力回到腹部，让心神回到身体中来。大人自己也可以这么做。
这就像是给停不下来的火车加上了手动煞车，就像给没有船桨的船吹了一阵风让它靠岸。当然这些说的都是全心投入做的时候会产生的变化。
所以小朋友的入睡的障碍来自于两个端口。一个是身体上的，一个是情志上的。但实际看到的更多是身心相互缠绕的问题，这个时候，从心，或从身入手都是可行的