在驚天動地的成績裏，我們往往只關注結果本身，然後歸咎於一兩個顯而易見的方面，而忽略每件事都比別人做得好一點點的用處。
每天改進1%，則未來不可限量。所有的結果都來自日常的涓涓細流。
體系大於目標
如何分解目標達成的過程，讓這個過程中的每一步都好一點點，才能不知不覺地接近目標
一個人的改變，往往分爲三個層次。
第一層：結果
第二層：過程
第三層：身份
大部分人的改變總是盯着結果，小部分人盯着過程，而只有極少的人會改變身份——保留着舊有身份總會讓他們重蹈覆轍。
只有身份的改變才能真正促成長久的改變。
你下意識地相信自己是哪一種人，你就會做出哪一種與你認知中的身份相稱的行爲
身份認同會影響行爲，繼而影響習慣的養成，我們已經進行了說明，而習慣本身也會反向塑造身份。
任何習慣的養成，都離不開四步：提示、渴求、反應、獎勵。
提示，就是關於獎勵的提示。怎麼做會有獎勵。
抓到提示後人就會產生對獎勵的渴求。
緊接着就是反應，反應就是去追求獎勵的動作，如果這個動作最後拿到了獎勵，那麼它將慢慢被思維固化成習慣，以致於之後再遇到類似的情況，就可以不耗費前面這麼多能量，直接無意識地去做就可以了。
若是這個動作最後沒有拿到獎勵，我們就會調整行爲，直到拿到獎勵，然後再固化這個行爲成爲習慣。
而若是調整行爲竟然沒有用？例如能力確實怎麼都夠不到或者要耗費的成本超出了預期收益，那我們就會回到開頭，調整提示——以後這個提示慢慢就不能產生渴求了。
總結一下以上，當你要養成一個好習慣或者改變一個壞習慣的時候，你只需要問自己四個問題：
1. 通向那個我要的結果的提示，怎樣可以儘量明顯一點？
2. 如何讓提示的樣子顯得更有吸引力？
3. 如何儘量簡化行動，讓做事的成本更低，做起來更容易？
4. 完成行動以後，我能立刻獲得什麼獎勵？
提示必須非常顯眼
把事情給明確化，步驟先後清晰化
行動必須足夠便捷
一種行爲只有重複次數足夠多，才更有可能被固化成習慣，這是行動的第一要義：完成的次數足夠多，而不是某一次完成的質量有多好。但想要重複次數足夠多，你就得保證這件事做起來足夠便捷。
需要有即時滿足感
即時回報的吸引力+隨手就能做的低成本+一個顯眼的提示，一推一拉一提示，我們就更容易持續地做下去，最終獲得好習慣和長遠回報。